Как подготовиться к купанию в проруби на Крещение в первый раз?

В холодной воде нельзя находиться более одной минуты.

Те, кто окунались в прорубь неоднократно, наверняка знают базовые правила. А вот у новичков зачастую возникает масса вопросов. Сотрудники алтайских ГУ МЧС и Роспотребнадзора дали рекомендации, как подготовиться к купанию на Крещение в первый раз.

Окунаться следует только в официальных, специально оборудованных купелях у берега, где дежурят спасатели и медики. В стихийных прорубях купаться крайне опасно - могут случиться судороги, вас может затянуть под лед и так далее. И на помощь при этом никто не придет.

Возьмите с собой удобную, нескользкую обувь, которую легко снимать. Чтобы дойти до проруби, лучше надеть ботинки или шерстяные носки. А можно резиновые тапочки, которые не дадут скользить на льду. Также возьмите махровое полотенце и чай в термосе. Ну и, само собой, купальные принадлежности.

Перед тем, как окунуться, желательно разогреть тело – сделать легкую разминку, пробежаться, растереть кожу.

Также перед погружением следует измерить уровень артериального давления и убедиться в том, что его значения в норме.

Первыми в воду опускаются ноги. Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову. Никогда не ныряйте вперед головой - это может привести к сужению сосудов головного мозга и шоку от холода.

При входе в воду нужно быстро достигнуть нужной глубины, но не плавать. Находиться в проруби следует не более одной минуты, чтобы избежать общего переохлаждения.

Помните, что холодная вода может вызвать учащенное дыхание. Не паникуйте – это абсолютно нормально и не опасно.

Чтобы выйти из проруби, надо опереться о поручни и быстро и энергично подняться.

После разотрите себя махровым полотенцем, наденьте сухую одежду и прогрейтесь в теплом помещении (например, в бане).

Для укрепления иммунитета выпейте горячий чай из термоса - лучше всего ягодный или фруктовый.

Важно!

Зимнее плавание противопоказано людям при следующих заболеваниях:

воспалительные заболевания носоглотки, полостей носа, отит;

заболевания нервной системы (эпилепсия, склероз сосудов головного мозга, энцефалит, невриты и др.);

сердечно-сосудистой системы (ишемическая болезнь, пороки клапанов сердца, перенесенный инфаркт миокарда, коронаро-кардиосклероз, гипертония и др);

эндокринной системы (тиреотоксикоз, сахарный диабет);

органов зрения (конъюнктивит, глаукома);

органов дыхания (туберкулез, воспаление легких, астма и др.);

мочеполовой системы (нефрит, цистит, воспаление предстательной железы, придатков);

желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь, холецистит, гепатит и др.);

а также при кожно-венерических заболеваниях.

Поэтому, прежде чем в первый раз лезть в прорубь, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.