Психиатр рассказал, как не выгорать на работе

Психиатр, доктор медицинских наук Александр Строганов рассказал о причинах выгорания и борьбы с ним.

На рынок труда активно выходит поколение Z – это люди, которые родились после миллениалов: примерно с 1997 по 2012 год. Согласно результатам исследования Skillfactory и uForce, зумеры замечают первые признаки выгорания меньше чем за год с момента трудоустройства, а сотрудники 40-50 лет – только через десять лет работы. Однако психиатр, кандидат медицинских наук, директор института клинической психологии АГМУ Александр Строганов уверен, что эмоциональное выгорание – надуманный термин. Почему же молодые люди так «горят» на работе, врач ответил altai.aif.ru на пресс-конференции в Алтайском краевом центре медицинской профилактики.

«Мелкие дребезжания»

Профессор считает, что зачастую у молодых людей отсутствует навык терпения неурядиц, которые случаются в жизни каждого человека.

«Это отсутствие навыка терпения, отсутствие понимания, что некоторые неприятности, некомфортные моменты нужно принимать. Это, по большому счету, и закаляет психику. Нужно учиться терпеть. Это должен объяснить учитель, родитель, психотерапевт, – отмечает Александр Строганов. – Вот эти вот моменты: "Я устаю, это мне не нравится, вот это нравится”, или, например, "они купили машину, у меня ее еще нет”. Эти сравнения — это мелкие дребезжания, которые на самом деле разрушают полностью психику человека, понимаете? Здесь нужно решать магистральные проблемы, глобальные задачи и учиться терпеть, спокойно к этому относиться».

А сам по себе термин эмоционального выгорания специалист считает «надуманным».

«Выгорание – история надуманная»

«Эмоциональное выгорание — это история надуманная. На моих глазах возник этот термин. У нас вообще развитие науки идет по линии придумывания новых терминов и потом под эти термины подгоняется какая-то симптоматика. Что такое эмоциональное выгорание? Это неврастения –самая распространенная форма невроз. Единственная особенность эмоционального выгорания, что это привязано к производственной деятельности», – говорит психиатр.

Корень проблемы – в неправильной организации рабочего процесса. Это могут быть нечетко проставленные, размытые задачи, но строгий спрос на их исполнение, нехватка ресурсов и недоброжелательная атмосфера в коллективе.

Выгорание возникает в результате длительных травмирующих психику ситуаций, что приводит к эмоциональному истощению, головным болям по вечерам, ощущению себя как «выжатый лимон». Врачи называют это состояние астеническим синдромом. С точки зрения психиатрии, как одна из форм неврозов эмоциональное выгорание подлежит тем же самым методам лечения, включая психофармакотерапию, психотерапию, психокоррекцию

Увольняйся и живи?

У зумеров сформировалась тенденция решать проблему выгорания радикально – уволиться, причем резко. Появился даже термин «голое» увольнение. Он означает, что человек уходит с работы одним днем: без подушки безопасности и дальнейших планов.

Однако для представителей более старших поколений уход в никуда, когда есть семья, дети, ипотека и другие обязательства – большой риск.

«Это из области ненаучной фантастики, потому что, если человек проработал 7-8 лет, должны быть очень веские обстоятельства, чтобы он бросил эту работу, потому что дальше он попадает в свободное плавание в не совсем здоровом психическом состоянии, и это еще больше вредит», - рассуждает врач.

Психиатр советует, прежде всего, наладить микроклимат внутри рабочего коллектива. В течение дня сотрудникам стоит находить время для разгрузки поговорить о чем-то отвлеченном, попить чай с коллегами.

Если человек ощущает так называемое состояние эмоционального выгорания, врач рекомендует обращаться к специалисту – психологу или психотерапевту, который поможет разобраться, ведь ситуация у каждого индивидуальная. Вместе можно будет выработать программу действий, решить, оставаться на этой работе или увольняться. Одному принять взвешенное решение будет сложнее из-за гнета эмоций.