Чтобы иммунитет работал нормально. Белгородский врач рассказала как укрепить здоровье в межсезонье

«Закаляйся, если хочешь быть здоров! Постарайся позабыть про докторов» — пелось в известной песенке. Поэт Лебедев-Кумач написал эти бодрые слова в 1946 году, после войны численность населения ощутимо поредела, и здоровье нации было одним из приоритетов. Даже в песнях. При этом, 84 года назад не было даже малой толики возможностей для укрепления здоровья, какие есть сейчас.

— Рената Викторовна, какие факторы влияют на снижение иммунитета?

— Неправильное питание, недостаточное употребление воды, курение, злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни, синдром хронической усталости. На снижение иммунитета также влияет окружающая среда, электромагнитные излучения, выбросы вредных веществ в атмосферу, постоянный шум, плохая вода. Оказывает влияние и некорректный прием лекарств. В частности, антибиотиков, гормональных препаратов, иммуномодуляторов. Снижает иммунитет и наличие таких заболеваний, как патология кровеносной системы, лейкозы, онкология, нарушение работы ЖКТ.

— Как определить свой иммунный статус?

— Когда взрослый человек болеет до 6–8 раз за год вирусными инфекциями — это нормально. Плохо, если с каждым разом эти патологии проходят со всё более серьёзными осложнениями.

Это тревожный звоночек для посещения врача-иммунолога. Необходимо обратиться к врачу, который в зависимости от жалоб и симптомов подберет подходящее обследование. Иммунный статус определяют в два этапа. Первый — клинико-лабораторный. Это сбор иммунологического анамнеза, то есть наличие инфекционных заболеваний, чувствительность к вакцинации, оценка развёрнутого клинического анализа крови. Второй этап — иммунологический, который включает качественную и количественную оценку иммунокомпетентных клеток.

Иллюстрация t.me/GPT4Telegrambot

— Как связаны иммунитет и старение?

— С возрастом активность клеточного и гуморального иммунитета постепенно угасает. Это появляется в снижении выработки иммунокомпетентных клеток, интерферона, а также антител к инфекциям. Один из механизмов старения, связанный с работой иммунной системы, заключается в накоплении, так называемых, плохо управляемых клеток памяти. По своей природе они должны реагировать на возбудителей ранее перенесенных заболеваний, но происходит сбой и они начинают генерировать некорректный иммунный ответ, вызывая нарушения в организме.

— Можно ли повысить иммунитет?

— Да, и это несложно. Для этого нужно, прежде всего, вести здоровый образ жизни, следить за питанием. В рационе обязательно должны быть натуральные продукты, включающие белки, минералы, витамины. Необходимо ежедневное хотя бы час проводить на свежем воздухе, поддерживать физическую активность.

Это ходьба, спортивные игры, занятия фитнесом. Важно спать не менее 6–8 часов в сутки, стараться избегать стрессов и находить время для отдыха. Исключить или хотя бы минимизировать вредные привычки. Закаливание оказывает огромное влияние иммунную систему. А единственный способ выработать иммунитет к опасным инфекциям, не болея ими – это вакцинация, поэтому обязательно ставьте сезонные прививки.