«Здесь везде гремит железо». В Белгороде стартовал проект бесплатной подготовки атлетов
«Стань атлетом» – проект для тех, кто хочет привести своё тело в хорошую физическую форму всего за три месяца без диет и изнуряющих тренировок. За время занятий опытные тренеры поставят участникам правильную технику упражнений и научат питаться без ограничений. Стать лучшей версией себя. Проект придумал президент региональной федерации атлетического многоборья «Эра» Ярослав Крупнов. В спорте он 23 года. Попробовал себя в дзюдо, гиревом спорте, гимнастике, рукопашном бою, пауэрлифтинге, силовом экстриме, велоспорте и беге. Сейчас под его руководством тренируются порядка 50 человек.По словам Крупнова, цель проекта «Стань атлетом» – бесплатно помочь всем желающим прийти в физическую форму самым подходящим для них способом. С 1 апреля на протяжении трёх месяцев тренеры со стажем работы более пяти лет и высшим образованием в сфере физической культуры – Ярослав Крупнов и Евгений Маишев – будут помогать всем участникам проекта и подготовят для каждого индивидуальную программу тренировок. «Мы будем учитывать цели, которых хочет достичь человек, и, конечно, его физические возможности, – говорит Крупнов. – С участниками мы заключим договор. От каждого из них потребуется справка о состоянии здоровья и заполненная анкета, в которой он должен рассказать о целях участия в проекте. В первый день работы проекта мы проведём тестирование физической подготовки участников и сделаем замеры, чтобы в конце проекта подвести итоговый результат тренировок».. Всем участникам помогут освоить правильную технику выполнения силовых упражнений, а также составят план питания без диет. Участниками проекта могут стать все желающие со спортивным прошлым и даже без него. По словам Крупнова, уже сейчас поступают заявки как от мам, недавно вышедших из декрета, так и от спортсменов, которые просто хотят улучшить свои силовые показатели.Заниматься в рамках «Стань атлетом» можно и в онлайн-формате. Так, задания для дистанционного участия будут публиковать в телеграм-канале проекта. От участников потребуется отчёт о каждой тренировке и присутствие на еженедельных созвонах. Для тех, кто будет заниматься очно, тренировки будут проходить в ДОСААФе Белгорода. Польза для тела и ума. Один из будущих участников проекта – Кирилл Трапезников. С Ярославом Крупновым он познакомился ещё в школьные годы.В клуб атлетического многоборья «Эра» Кирилл попал в 2021 году. По его словам, раз в месяц для подопечных клуба проводят семинары с приглашёнными спортивными экспертами. На этих встречах они рассказывают участникам «Эры» о технике упражнений, составляют комплекс, чтобы прорабатывать все мышцы, а также программу питания. «Сразу за теорией шла практика. Во время одного из семинаров мне удалось легко поднять 50 кг от груди, хотя до этого мне было тяжело это сделать. В последующие дни 50 кг ощущались как 20. Благодаря таким занятиям не только у меня, но и у других ребят стало получаться легче брать вес, который раньше не поддавался», – рассказывает Трапезников.. Самое важное, что вынес с занятий Кирилл, – дисциплина. Он считает, что именно она может практически любого человека привести к отличным результатам. Узнав о проекте «Стань атлетом», Кирилл, не раздумывая, решил поучаствовать в нём. «Заниматься профессиональным спортом пока не планирую, но бросать тренировки ни в коем случае не собираюсь, – объясняет он. – Хочется видеть себя подтянутым и сильным. Спорт – это всегда польза не только для тела, но и для психологического здоровья. Бывает, выдаётся тяжёлый день. Приходишь в зал, делаешь пару подходов и в это время ни о чём не думаешь. Выходишь с тренировки уже другим человеком, с ясным умом и чувствуешь себя морально отдохнувшим».. Забрать заветное золото. Ещё один будущий участник проекта «Стань атлетом» – Дмитрий Романьков. В спорте парень с шести лет – занимался дзюдо, футболом, плаванием и велоспортом. Впервые в тренажёрный зал Дмитрий попал, став участником клуба «Эра» в 2017 году.«Войдя в зал, я сразу понял, что здесь тренируются будущие чемпионы, – признаётся Романьков. – Я знал, как проходят тренировки в модных фитнес-клубах, когда люди больше фотографируют себя в зеркале, чем делают упражнения. И, честно говоря, боялся, что в «Эре» будет также. Но с первых секунд я услышал, как везде гремит железо на тренажёрах, увидел, что люди усердно занимаются. Тут не было никого в красивых спортивных костюмах, все были одеты в то, в чём заниматься действительно удобно. Атмосфера располагала к эффективным занятиям, поэтому я понял, что за хорошей физической формой я пришёл по адресу».. В первый день в клубе Дмитрий выполнял интересные и не совсем базовые упражнения. Это также сыграло роль в заинтересованности парня остаться тренироваться у Ярослава Крупнова. Во время занятия на улице он с дополнительным весом перекатывал огромные тяжёлые тракторные покрышки. Затем отрабатывал по ним удары молотом. Следом за перекатыванием покрышек Романьков тренировал руки, поднимая тяжёлые цепи над головой.Цель тренировок Дмитрия – выявить и прокачать слабые стороны своей физической формы. По словам Ярослава Крупнова, в ходе проекта «Стань атлетом» он поможет парню скорректировать технику выполнения упражнений с гирями. «В тяжёлой атлетике очень важна техника. У меня с ней большие проблемы, что может привести к травмам и перегрузкам. Например, делая присед с выталкиванием гири наверх, я слишком далеко заношу её между ног, а выпрямляясь, переношу большой вес на плечо. Часто сгибаю руку при подъёме гири вверх, но она должна быть ровная, как струна», – поясняет Романьков.. В соревнованиях Дмитрий никогда не занимал первое место. Почти всегда он становился вторым. Проект «Стань атлетом» для него – это возможность наконец‑то забрать заветное золото. Сейчас его основная задача – поскорее прийти в хорошую форму для будущих побед.Дарья Цыганкова.
