Помогает ли морковка улучшить зрение? Разбираем популярные мифы с белгородским врачом-офтальмологом Юлией Поборцевой
— Скажите, действительно ли болезни глаз и проблемы со зрением передаются по наследству от родителей к детям?
— Юные пациенты чаще всего попадают к нам с нарушениями рефракции (процесс преломления световых лучей, позволяющий нам видеть четкие изображения – прим. Ф.) различного характера. Они являются одной из причин снижения остроты зрения также как воспалительные заболевания глаза и его придаточного аппарата, врождённые патологии – такие как врождённая катаракта, глаукома, плюс травмы и серьёзные ранения.
Роль наследственности в развитии глазных заболеваний очень велика. Если оба родителя или хотя бы один имеет аномалии рефракции, какие-то врождённые патологии, то к детям мы относимся, конечно, с большей настороженностью, держим на особом контроле состояние их зрения.
— Просматривание мультиков на телефоне портит детское зрение?
— Планшет, телефон, компьютер действительно прочно вошли в нашу жизнь. Главная причина пагубного влияния гаджетов на зрение ребёнка – это слишком близкое расположение экрана к глазам. Из-за этого возникает перенапряжение аккомодационного аппарата. Чем меньше экран, тем сильнее приходится напрягать зрение. Кроме того, чрезмерная яркость экрана, излучаемый им синий свет, динамичность изображения усиливает негативное влияние.
Чтобы уменьшить вред, достаточно придерживаться нескольких рекомендаций. Если малыш старше четырёх лет, следите за тем, чтобы экран находился от его глаз на расстоянии 25-30 сантиметров.
Это позволит ослабить влияние на формирующуюся зрительную систему. Если ребёнок хочет поиграть в игры, то лучше, чтобы он делал это на стационарном компьютере или ноутбуке. Маленький экран смартфона, содержащий быстро меняющиеся картинки и сцены, портит глаза намного сильнее, чем большой дисплей. Устанавливайте на экране большие шрифты и иконки. И не стоит выставлять слишком большую яркость экрана и использовать электронику в тёмных комнатах.
Если речь идёт о детсадовцах, то давать им гаджеты больше, чем на 20-30 минут в день, не рекомендуется.
Фото с сайта freepik.com
— А кому нельзя смотреть телевизор?
— Всем детям до двух лет категорически не рекомендуется смотреть телевизор. Это имеет отношение не только к сильной нагрузке на глаза, но и пагубно влияет на центральную нервную систему малыша, приводит к эмоциональному перевозбуждению. От четырёх до семи лет – допускать к телевизору не более чем на час в день.
— С какого возраста возможно понять, что у ребёнка плохое зрение, ведь у детей не с рождения стопроцентное зрение?
— Когда мы говорим об осмотре детского офтальмолога и объёме обследований, нужно определиться, о каком возрасте речь. Ребёнок, конечно, не скажет сам, что у него плохое зрение, ему не с чем сравнивать. Для этого существует диспансеризация. Первый осмотр проводится офтальмологом в роддоме. Второй раз амбулаторно — в месяц, а затем в три и шесть месяцев. Доктор проверяет глазное дно, оптические среды глаза.
Особенно важен приём в год. Мы определяем рефракцию отвечаем на очень важный вопрос: как наблюдать ребёнка дальше. Если всё хорошо, то расстаёмся с малышом до трёх лет, когда он начинает разборчиво говорить. В этом возрасте определяющий фактор — это острота зрения. В три года возрастная норма зрения – четыре-пять строчек для каждого глаза. Главное, чтобы результат для обоих глаз был одинаков. Если это так, мы расстаётся ребёнком до семи лет, когда он идёт в школу. В отношении школьников моя личная рекомендация: раз в год проводить врачебный осмотр и раз в полгода — проверять остроту зрения.
— Что еще помимо гаджетов влияет на зрение?
— Чтение лёжа. Снижение остроты зрения, развитие близорукости — это только часть вредных последствий, с которыми может столкнуться человек, если начнет систематически читать лёжа.
При чтении в лежачем положении очень сложно расположить книгу на расстоянии 30-35 сантиметров от глаз. Можно лечь на бок, но читать в таком положении ещё вреднее. Выбирая меньшее из зол, можно читать лёжа на спине, вытянув книгу вперёд на рекомендованное расстояние, но вряд ли кто-нибудь сможет пролежать в таком положении долго.
Скорее всего, появится желание повернуться на бок и перенести книгу на живот или грудь. Но из-за этого сократится дистанция и изменится угол наклона. Поэтому читать лучше всего сидя.
— Говорят, улучшает зрение морковка в рационе и черника, а точнее витамины, которые в них содержатся. Так ли это?
— Для питания сетчатки витамины, конечно, нужны. Но польза моркови и черники явно преувеличена.
Чтобы получить нужное количество витаминов из ягод, их нужно съедать примерно 2-2,5 килограмма в день, моркови — полкилограмма. Не секрет, что организмом усваивается всего 30-40% от съеденного, остальное уходит транзитом. Поэтому, даже если бы мы и смогли съедать по ведру черники в день, нельзя было бы рассчитывать на идеальный результат.
Злоупотребление продуктами тоже до добра не доводит. Родители, которые регулярно добавляют в рацион ребёнка морковь, приводят на приём малыша с пожелтевшими пяточками, ручками, и всё из-за чрезмерного употребления оранжевых даров природы. Хотя вместо конфеты имеет смысл давать ребёнку натуральные продукты — ягоды, фрукты и это точно будет намного полезнее и для глаз, и для организма в целом.
— Если дело дошло до коррекции зрения что выбрать: очки или линзы?
— Чёткого ответа на этот вопрос не существует. Способ коррекции зрения — очки, мягкие контактные линзы, ночные линзы – подбирает врач в зависимости от индивидуальных показателей и особенностей пациента. Хотелось бы, чтобы ребёнок выполнял назначения доктора, а красивую оправу сейчас можно подобрать к любому типу лица.
Производители стараются сделать цветные линзы максимально безопасными, но это касается только медицинских брендов. Есть производители медицинских изделий, выпускающие силиконгидрогелевые линзы с высоким содержанием влаги и кислородной проницаемостью. Такие варианты можно рассмотреть, но при условии предварительной консультации офтальмолога и подбора линз исключительно врачом. Не стоит покупать их на неизвестных сайтах для экономии. Скорее всего, производители сами экономят на материалах линз и упаковке. Сложно предсказать реакцию глаз на раствор, в котором хранятся линзы. Он может вызывать аллергические и другие неприятные реакции.
— Как сохранить зрение на долгие годы?
— Зарядка для глаз не вылечит человека от близорукости, дальнозоркости или астигматизма. Это невозможно с точки зрения оптики и доказательной медицины. Однако при некоторых состояниях гимнастика действительно способна повлиять на наше зрение в лучшую сторону. Длительная работа на близком расстоянии, особенно с экранами компьютеров и телефонов, негативно сказывается на зрении и может спровоцировать нарушение способности фокусировать внимание на предметах, которые находятся на разных расстояниях. Это называется аккомодация. Офтальмологи рекомендуют делать зрительную гимнастику для тренировки этой самой аккомодации. Полезно гулять на свежем воздухе не меньше 2,5 часа в день. В это время глаза смотрят вдаль и отдыхают. Использовать гаджеты ограниченное время, заниматься спортом, хорошо и полноценно питаться, а также не пропускать профилактические приемы офтальмолога – все эти рекомендации помогут вам сохранить зрение на долгие годы.
