Здоровье без сигарет. Какие изменения происходят в организме после отказа от курения
Бросить курить – одно из лучших решений для здоровья. Уже через несколько дней бывший курильщик почувствует позитивные изменения. Однако для полного восстановления необходимо набраться терпения. Меньше рисков. Прежде всего бывшему курильщику скажут спасибо лёгкие. Уже через месяц он заметит, как уменьшится одышка и станет легче дышать.«Увеличивается объём лёгких, реснички в дыхательных путях восстанавливаются и лучше очищают их от слизи и загрязнений», – объясняет врач.. «Уменьшится вероятность развития онкологических заболеваний. Через несколько лет после отказа от курения риск рака лёгких, рта, горла, пищевода, мочевого пузыря значительно снижается», – рассказывает Елена Терещенко.. Люди, бросившие курить, меньше страдают от респираторных вирусных инфекций, так как у них укрепляется иммунитет. Организм активнее борется с простудой и воспалениями, а риск заболеть бронхитом или пневмонией снижается. Люди, бросившие курить, меньше страдают от респираторных вирусных инфекций, так как у них укрепляется иммунитет. Организм активнее борется с простудой и воспалениями, а риск заболеть бронхитом или пневмонией снижается.«Человек становится более энергичным и выносливым, потому что организм получает больше кислорода, снижается утомляемость. Физическая активность увеличивается, спортивные нагрузки переносятся намного легче», – говорит нарколог.. Немаловажно и то, что меняется качество жизни. Кожа и волосы лучше пахнут, становятся менее ломкими и тусклыми. Улучшаются вкус и обоняние: еда начинает казаться вкуснее, а запахи – ярче. Без провокаций. К сожалению, не каждому курильщику, решившему бросить, удаётся это сделать. Курение – не просто вредная привычка, а настоящая зависимость, требующая большой работы над собой.Самый важный шаг для того, кто решил покончить с вредной привычкой, – сломать привычное поведение. Большинство бывших курильщиков сталкиваются с синдромом отмены: появляется кашель, головная боль, раздражительность и нервозность. При психологическом напряжении рука сама тянется к сигарете. «Пациентам, которые хотят бросить курить, я всегда рекомендую контролировать своё поведение. Для этого нужно избавиться от всех провокаторов: сигарет, электронных испарителей. Избегайте компаний курильщиков, чтобы не провоцировать себя. Не употребляйте алкоголь, так как он, снижая контроль, тоже провоцирует вредную привычку. Эти зависимости напрямую связаны между собой», – предупреждает Елена Терещенко.. Многие считают, что сразу после отказа от сигарет их здоровье кардинально улучшится, однако на выведение токсинов, которые десятилетиями скапливаются в организме, в среднем требуется до восьми месяцев. Но даже после нескольких дней без курения организм почувствует позитивные изменения. Ускоряем очищение. Этот процесс можно ускорить, добавив в рацион продукты, способствующие выведению никотина и продуктов его распада:1. Цитрусовые богаты витамином С и помогают очистить кровь и лёгкие. Они также полезны в борьбе с депрессией, на которую часто жалуются те, кто бросил курить.2. Киви, богатый витаминами, оздоровит организм и ускорит метаболизм. 3. Шпинат содержит множество витаминов и полезных веществ, а также способен менять восприятие вкуса табачного дыма в отрицательную сторону.4. Морковь помогает вывести токсины и улучшить цвет и состояние кожи, что актуально для многих курильщиков.Ещё один способ очистки организма – приём сорбентов. Благодаря своей структуре они связывают и выводят токсины из организма, не затрагивая полезные вещества и микроэлементы.Профессиональная помощь. «Отказ от курения – это не мгновенное решение, а длительный процесс, требующий осознанного подхода и устойчивой мотивации. Самым результативным вариантом становится обращение за профессиональной помощью к врачу – психиатру-наркологу. Только он может грамотно подобрать схему никотинозаместительной терапии и при необходимости назначить дополнительные препараты, например антидепрессанты», – советует Елена Терещенко.. Врач – психиатр-нарколог обязательно назначит консультацию психотерапевта и психолога. Они повысят уровень мотивации, обучат пациента поведенческим приёмам, которые помогут преодолеть желание закурить и помогут найти замену никотиновому допингу для расслабления и получения позитивных эмоций.Обращение за консультацией по отказу от курения является анонимной услугой, поэтому не стоит откладывать визит к врачам – психиатрам-наркологам. Они ведут приём в областном наркологическом диспансере.Обратиться за помощью можно круглосуточно по телефонам (4722) 24–75–75 и 8 960 620–47–67.Елена Мирошниченко.
