Врачи назвали 5 простейших продуктов, которые избавят от тревоги и депрессии
Успокоиться, расслабиться и поднять настроение можно благодаря некоторым продуктам с высоким содержанием полезных веществ.
От тревоги и нервозности могут помочь пять продуктов. Причем, все они просты и доступны. О об этих антистресс-продуктах, которые помогут успокоиться расслабиться и даже поднять настроение, рассказали медики в журнале Frontiers in Psychology.
Так, специалисты утверждают, что регулярное употребление сырых фруктов и овощей помогает, если и не избавиться, но существенно уменьшить симптомы депрессии. Также яблоки, бананы, морковь, цитрусовые, огурцы, киви, латук, шпинат способны поднять настроение и могут даже изменить отношение к миру, «добавив» оптимизма. К слову сказать, этот же набор продуктов поможет еще и выглядеть хорошо.
Особое внимание эксперты обращают на тыкву. Справиться с тревогой, защитить от стрессов и улучить сон поможет магний, который в большом количестве содержится в тыкве.
О пользе орехов пишут постоянно, напоминая , что они повторяют форму мозга. Но вот о том, что грецкие орехи способны развеять грусть-тоску, знают немногие. Тем не менее, это так: альфа-линоленовая кислота, которой в орехах в избытке, хорошо поднимает настроение и снижает тревожность. А ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (США) утверждают, что грецкие орехи способны бороться с депрессией.
Есть в списке и ферментированные продукты — кефир, соевый соус, йогурт, напиток из чайного гриба и т.д. Они не только улучшают микрофлору кишечника, но уменьшают последствия стресса. Положительно сказывается употребление этих продуктов и на работе нервной системы.
И не стоит забывать о молоке. Медики говорят, что молоко богато витамином D. Кружка молока «погасит» беспокойство и нервозность. Именно поэтому обычно рекомендуют на ночь выпивать теплое молоко. Это поможет улучшить сон, уменьшит симптомы депрессии. В случае, если организм не перерабатывает лактозу, можно заменить обычное молоко растительным.
Ранее специалист рассказала о волшебных свойствах обычной свеклы для здоровья.
