Почему пить воду полезно и для чего она организму

Площадь, которую на нашей планете занимает вода, значительно больше суши. Учёные предполагают, что именно в воде могло произойти зарождение жизни. Вода помогает выживать, развиваться, эволюционировать.
Без еды и даже без сна человеку под силу провести больше времени, чем без воды.
Когда температура за окном стремительно поднимается вверх, перенести критические условия без достаточного количества чистой воды невозможно.
Развитие не стоит на месте, и сегодня получить доступ к чистой, питьевой воде значительно проще, чем ещё сотню лет назад. Её могут привести домой, в офис. Достаточно заказать доставку у надёжного производителя, такого как http://dostavka-vodu.ru. Такое удобство и комфорт были знакомы людям не
всегда. Обезвоживания различной степени часто были спутником человека.
Поговорим о пользе воды, о причинах развития обезвоживания, его опасности.

Просто о самом важном

Специалисты уже давно доказали, что без еды людям под силу прожить тридцать дней, а иногда и более. А вот без воды человек может обойтись от трёх до пяти дней, очень редко восьми. Каждый год люди тратят до семидесяти тонн воды на хозяйственные потребности и процесс пищеварения. Вода есть в наших клетках, каждом нашем органе, и почти на семьдесят процентов люди состоят из неё.
Если вдаваться в детали, можно отметить:

1. На девяносто процентов из воды состоят наши лёгкие.
2. На восемьдесят процентов из воды состоит кровь.
3. На семьдесят процентов из воды состоит головной мозг.
4. Суставы состоят из воды на двадцать четыре процента.

Самой крепкой тканью в человеческом теле является зубная, но и она на две десятых процента состоит из воды. Ежедневное потребление воды позволяет поддерживать правильный водный баланс и обеспечивать нормальный процесс работы организма.
Стоит понимать, что восполнить потребности и позволить полноценно функционировать нашему организму помогает только чистая вода. Принимая чай, кофе, сахара содержащие напитки процесс восполнения воды не решаем, а напротив, способствуем обезвоживанию.

Какова же роль воды в работе человеческого организма?

Как вода помогает функционировать организму

Учёные, которые ведут вечные споры по ряду вопросов, едины в своём мнение о воде и ее роли.
Отметим основные задачи и функции воды в организме:

• • Помощь в работе ЖКТ, усваивание пищи, переносе питательных веществ, витаминов.
  • Поддержание температурного режима, теплорегуляции, способности сохранять тепло или отводить его излишек.
  • Снижение вязкости крови, а следовательно процесс доставки кислорода, питательных веществ организму.
  • Благодаря воде, кислород и питательные вещества лучше поступают к головному мозгу, центральной нервной системе. Процесс их работы становится более стабильным.
  • Выведение соли и токсичных веществ из организма становится возможным благодаря воде.
  • Гиаулоровая кислота и вода — это та жидкость, которая позволяет суставам двигаться и оставаться подвижными.
  • Для поддержания нормальной массы тела, разгона обмена веществ необходима вода.
  • Красота и молодость кожи тоже заслуга чистой воды.

Какие же основные преимущества и пользу получает от воды человеческий организм?

Почему вода полезна

Специалисты регулярно напоминают
о пользе воды. Только в чем именно состоит секрет пользы? Очень кратно можно
выделить такие достоинства:

• • • • Помогает снизить вес. Вода содержит минимальное количество калорий, выигрывая у любых других напитков. Чистая вода позволяет снизить чувство голода. Спутать жажду и голод очень просто. Прежде чем приступить к очередной порции еды, важно попить воды и проверить, чего хочет организм. Употребление воды позволяет запускать процесс обмена веществ.
      • Благоприятно сказывается на работе сосудов, сердца. Достаточно каждый день пить шесть стаканов чистой воды, что сократить риск инсультов и инфарктов. Такой факт доказан учёными.
      • При недостатке всего одного или двух процентов воды, чувствуется усталость, слабость. Достаточно восполнить процент жидкости, чтобы кровь стала менее густой, а организм почувствовал прилив бодрости.
      • Головная боль ещё один спутник обезвоживания. Чтобы снизить уровень напряжения, доставить клеткам мозга больше кислорода и питательных веществ, нужно выпить несколько стаканов воды. С большой вероятностью неприятные ощущения пропадут.
      • Улучшить состояние кожи. При употребление достаточного количества воды, токсичные вещества выводятся быстрее, а кожа становится более ухоженной, увлажнённой и свежей.
      • Для нормального процесса пищеварения организму нужно восемь литров воды и два с половиной литра каждый день выводятся в виде мочи. Естественно, без воды нормаль эти процессы протекать не могут.
      • Чтобы тело избавлялось от вредных веществ, важно обеспечить поступления достаточного количества чистой воды. Нормальная работа выделительной системы без прозрачной жидкости тоже невозможна.
      • Без достаточного количества воды образуются зоны застоя, куда поступают токсины. Этот процесс может запустить развитие злокачественных опухолей. Потребление чистой воды в достаточном количестве снижает вероятность развития рака почти на пятьдесят процентов.

При занятиях спортом и физических нагрузках количество чистой воды стоит увеличивать. Так можно ускорить обменные процессы в организме. Норму воды можно узнать у специалистов или рассчитать.

Чем опасно обезвоживание организма

Медики часто напоминают, что людям требуется не менее полутора литров воды, и до трёх. Если забывать про важность нормы потребления жидкости, возникает риск обезвоживания. В незначительной форме назвать его опасным довольно сложно, но неприятные симптомы будут проявляться. В средней и тяжёлой форме организм серьёзно страдает.

Лёгкая форма обезвоживания

Недостаток воды в три процента вреда здоровью не наносит, но неприятные симптомы будут заметны. Если у человека нет аппетита, он редко испытывает позывы к мочеиспусканию, значит получает недостаточно воды. Сопровождать такой процесс будет усталость, чувство слабости, недостаток сил и энергии. Во рту может быть сухо, повышается вязкость слюны, возникает желание пить.
Проблема быстро решаема, потреблением чистой воды.

Средняя форма обезвоживания

Если телу не хватает шести процентов воды, повышается риск для здоровья. Даже не выполняя физическую работу или упражнения, у человека появляется одышка. Вероятно, повышение температуры. Позывов к мочеиспусканию может не наблюдаться более двенадцати часов. Самочувствие будет значительно ухудшаться, появляется сильная слабость и головные боли.

Тяжелая форма

Организм теряет девять процентов воды и более. Такая стадия обезвоживания опасна. Кожа сухая, она напоминает покров людей пожилого возраста. Вероятны галлюцинации, бред, потери сознания или даже риск впадения в кому. После длительного обезвоживания, вернуться к нормальной жизни люди могут не всегда даже с медицинской помощью, и процесс это очень небыстрый.
Ещё одно любопытное наблюдение сделали учёные. Специалисты утверждают, что в среднем, мужчинам нужен на литр больше воды, чем женщинам. Даже для малышей грудного возраста вода является ценной. С каждым приёмом пищи грудные дети должны получать до тридцати миллилитров чистой воды. Постепенно потребность в воде растёт, и у двум годам ребёнку нужно до четырёхсот миллилитров воды, а в тёплое время более того.
Общепринятая норма гласит, что каждый день нужно выпивать от полутора до двух литров воды. Людям, ведущим активный образ жизни, работающим физически и занимающимся спортом следует увеличивать норму потребления воды.
С возрастом количество потребляемой воды стоит ограничивать, если возникают отеки и неприятные симптомы.

Как правильно употреблять воду

Специалисты в области диетологии говорят, что во время еды пить воду не следует. Такая привычка ведёт к снижению концентрации поджелудочного сока, а, следовательно, процесс усвоения пищи значительно ухудшается.
Стакан воды за тридцать минут до еды позволяет сократить потребление калорий и уменьшить аппетит. Желательно пить воду комнатной температуры, что позволяет быстрее усвоить жидкость. Ещё один стакан воды будет не лишним спустя полтора часа после приёма пищи, и позволит восстанавливать водный баланс. Утренний стакан воды позволяет разбудить организм и заставить его работать.

Какие виды воды полезны

Производители предлагают огромный выбор воды, среди которого важно уметь выбирать правильный вариант.

• • • 1. Дистиллированная.

Такая вода проходит процесс очистки, используется специальный прибор. Любые
механические, химические и вредные примеси из такой воды действительно удаляются. Минус состоит в том, что полезных веществ в таком составе тоже нет.

• • • 1. Фильтрованная.

Различают несколько видов фильтров, в том числе и кувшинного типа. Серьёзные
примеси такой прибор не сможет убрать, но от хлора и части микроорганизмов
очистить воду ему под силу. Важно выбирать фильтры с учётом особенностей жидкости, которая поступает.

• • • 1. Бутилированная.

Такая вода бывает нескольких видов. Достаточно часто производители используют простую воду, которую очищают качественным оборудованием. Более хорошими свойствами отличается та вода, которая набирается из скважин, в чистых экологически регионах. Важно внимательно читать, где набирают воду, источник, состав и действительно ли это продукт отвечает нормам СанПин.

Самыми лучшим показателями по уровню чистоты отличается родниковая вода. Она естественным путём преодолевает сразу несколько слоёв. Важно понимать, какой именно состав у воды, где ее добывают.
Обычная вода из-под крана для питья не подходит вовсе. В ней содержится вредные примеси, хлор и микроорганизмы. Такую воду можно назвать скорее технической, требующей дополнительной обработки.

Как пить воду правильно

• • • • Начинать день стоит со стакана воды натощак. Лучше это делать
        сразу после пробуждения. Так организм получает воду, кровь становится более жидкой, и состояние бодрости сразу становится очевидным преимуществом решения.
      • Воду стоит пить до еды, как только возникает чувство голода. Наш организм часто путает жажду и голод. Такой ход позволит уменьшить количество потребляемой пищи, проще следить за весом и фигурой.
      • Воду следует пить комнатной температуры. Лучший вариант употреблять воду по температуре близкую к температуре тела. Так организму проще усвоить жидкость, он меньше тратит сил на подогрев жидкости.
      • При активных занятиях спортом или физическом труде стоит увеличивать потребление жидкости. Идеальный вариант пить воду до тренировок и после, и небольшими глотками в процессе. Так можно избежать обезвоживание, активировать выведение вредных веществ и процесс жиросжигания.

Основные моменты статьи приведены в таблице:

Пейте воду после приёма ванны или душевых процедур. Организм утрачивает часть воды, и ее следует восполнять. В жаркое время года не забывайте увеличивать норму потребления воды, поскольку часть ее выводится и идёт на процесс охлаждения организма.
Вода – это жизнь. Употребление этой уникальной и незаменимой жидкости сказывается на всем организме и нашем здоровье. Люди забывают о нормальном количестве потребления воды, а лёгкую форму обезвоживания не замечают. Постарайтесь пить больше воды, научиться её пить правильно. Результат приятно удивит, а самочувствие улучшится.
С подробной информацией можно ознакомиться на сайте: http://dostavka-vodu.ru. . Пейте качественную воду и цените своё здоровье!