Как выбрать качественные продукты питания?

Мы принимаем бесчисленные решения каждый день, как большие, так и маленькие. Когда дело доходит до принятия решения о том, что есть и чем кормить наши семьи, сделать разумный и здоровый выбор может быть намного проще, чем вы думаете. Этот процесс требует лишь небольшого планирования.

Продукты и напитки, которые мы употребляем, являются нашим топливом. Они обеспечивают нас энергией и питательными веществами, такими как витамины, минералы и белки, которые необходимы нашему организму для функционирования. Исследования показывают, что выбор здоровой пищи и напитков особенно важен для растущего тела и разума детей. Здоровый выбор приносит как немедленную, так и долгосрочную пользу вам и вашей семье. Обратите внимание, купить продукты оптом в Оренбургской области можно по ссылке.

Здоровый выбор

Все продукты и напитки могут вписаться в здоровую диету. Но, делая выбор для себя или своей семьи, старайтесь выбирать те продукты питания, которые содержат много питательных веществ и не содержат слишком много сахара, жиров и калорий. К ним относятся:

• фрукты;
• овощи;
• цельнозерновые хлопья, хлеб и макароны;
• молоко, йогурт и другие молочные продукты;
• обезжиренное и постное мясо;
• рыба;
• бобовые и вода.

Некоторые продукты и напитки следует употреблять реже. К ним относятся белый хлеб, рис и макароны, мюсли и фруктовые соки. Другие продукты лучше есть только время от времени — например, картофель фри, пончики и другую сладкую выпечку, хот-доги, жареную рыбу и курицу, конфеты и газировку. Здоровое питание не должно стоить дороже, при условии, что у вас правильное отношение, правильный выбор продуктов и вы стараетесь готовить дома.

Вне дома

Рестораны быстрого питания могут быть проблемой, но иногда фаст-фуд — ваш единственный вариант. В ресторанах используйте этикетки меню и информацию о калориях и других питательных веществах, чтобы выбирать более здоровые продукты и напитки. Здоровый выбор может включать салаты, нарезанные фрукты вместо картофеля фри и блюда, приготовленные на гриле, вместо жареных.

Обращайте внимание на этикетки

Когда вы покупаете продукты, этикетка с информацией о питании — отличный ресурс, который поможет вам сравнить продукты и напитки. Он может помочь вам подтвердить, действительно ли продукты, помеченные полезными терминами полезны. Например, продукты с низким содержанием жира не обязательно полезны, в них может быть очень много сахара и калорий.

Используйте этикетку с информацией о питании, чтобы помочь вам ограничить потребление питательных веществ, которые вы хотите сократить, таких как натрий или добавленный сахар. Вы также можете использовать их, чтобы убедиться, что получаете достаточное количество необходимых вам питательных веществ, таких как кальций и железо.