Какие витамины пить для улучшения кожи лица, рук и тела?

Кожа — один из самых удивительных органов вашего тела. Она защищает наш организм от экстремальных температур, избытка влаги и опасных химических веществ. Поэтому, безусловно, важно поддерживать кожу как можно более здоровой. Помимо своей защитной функции, ваша кожа также является наиболее заметной частью вашего тела. Сохранение ее красоты и замедление неизбежных последствий старения также является важным. Витамины и минералы могут помочь бороться с повреждением клеток, которое ускоряет признаки старения и другие кожные заболевания, такие как экзема.

Витамин А

Как один из самых важных витаминов для кожи, витамин А, или ретинол, полезен для всех основных слоев кожи. Он помогает поддерживать уровень коллагена и, таким образом, защищает клетки от повреждения солнцем. Он также помогает заживлять поверхностные раны и способствует нормальному функционированию сальных желез вокруг волосяных фолликулов. Витамин А также способствует здоровой регенерации клеток, что приводит к уменьшению морщин и даже может помочь бороться с развитием рака кожи при местном применении. Вы найдете его в темно-зеленых листовых овощах, а также в оранжевых и желтых фруктах и овощах. Он также содержится в яйцах, обогащенном молоке и хлопьях. Витамин А можно принимать в качестве добавки, он входит в состав многих антивозрастных кремов.

Витамин С

Нельзя недооценивать ценность мощного антиоксиданта, содержащегося в витамине С. В вашей коже витамин С помогает вырабатывать и поддерживать белки коллагена. Он также борется с повреждениями от свободных радикалов и вредных солнечных лучей. При местном применении он может помочь предотвратить или осветлить пигментные пятна. Как и многие витамины для кожи, витамин С, или аскорбиновую кислоту, можно найти во многих пищевых продуктах. Помимо цитрусовых и других фруктов, вы найдете его в брокколи, брюссельской, цветной капусте, помидорах и картофеле. Многие средства по уходу за кожей включают витамин С в качестве ингредиента, и каждый мультивитамин также содержит его.

Витамин Е

Витамин Е также является важным антиоксидантом, известным своими целебными свойствами. Он уже давно признан одним из наиболее важных витаминов для здоровья кожи. Витамин Е работает вместе с витамином С, укрепляя клеточные стенки. Он также помогает защитить вас от ультрафиолетового излучения и повреждения молекулами свободных радикалов. Этот витамин помогает предотвратить сухость и воспаление, а также может помочь в борьбе с раком кожи. Вы можете получить витамин Е, употребляя орехи и миндаль. Он также содержится в шпинате, брокколи и сладком красном перце. Вы также найдете его в качестве добавки или во многих лосьонах и других средствах по уходу за кожей.