Исследование: временный отказ от смартфона может омолодить мозг на 10 лет

Ученые провели эксперимент над добровольцами и выяснили, что отказ от смартфона даже на время улучшает концентрацию внимания

Международная группа ученых из США и Канады доказала, что сокращение времени интернет-серфинга на смартфоне существенно улучшает психическое здоровье, повышает уровень счастья и усиливает способность к концентрации, сообщает «Газета» со ссылкой на исследование, опубликованное в научном журнале PNAS Nexus.

В эксперименте приняли участие 467 добровольцев, которые установили на свои смартфоны приложение, блокирующее доступ в интернет на две недели. Испытания продлились месяц.

Добровольцев разделили на две группы. Одна группа отключила интернет в первые две недели, другая — во вторые. Эксперимент оказался сложным (из 467 человек лишь 119 смогли продержаться без доступа в глобальную сеть более 10 дней), однако результаты оказались впечатляющими.

Так, отказ от интернета сократил экранное время почти вдвое — в среднем с 314 до 161 минуты в день. В связи с этим участники отметили значительное улучшение субъективного благополучия и психического здоровья. У людей также снизились симптомы депрессии, причем сильнее, чем при приеме антидепрессантов.

Способность же к концентрации внимания улучшилась настолько, что оказалось эквивалентно омоложению мозга на 10 лет.

Примечательно, что даже после возвращения к обычному использованию смартфонов участники, которые отключили интернет в первые две недели, сохранили улучшенное состояние психического здоровья и через четыре недели после начала эксперимента.

По мнению ученых, положительные эффекты связаны с несколькими факторами: увеличением времени в реальном мире, сокращением трат времени на потребление медиа, улучшением социальных связей, повышением чувства самоконтроля и лучшим качеством сна.

«Наши результаты показывают, что даже временное ограничение использования смартфонов может принести значительную пользу для психического здоровья и  когнитивных функций», — отметили авторы исследования.

Исследование доказало, что современная зависимость от смартфонов и интернета может негативно влиять на благополучие людей. Ученые рекомендуют периодически сокращать время, проводимое в сети.