Жара опасна для сердечников: как пережить лето

Летняя жара - серьезное испытание для организма, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Дополнительную нагрузку на сердце и сосуды создают высокие температуры, провоцируя скачки давления, тахикардию и увеличивая риск осложнений. Как защитить себя в жаркую погоду и какие меры предосторожности соблюдать, рассказал кандидат медицинских наук, доцент кафедры факультетской терапии Института материнства и детства Пироговского университета Минздрава России Федор Евдокимов. Организм в жару включает механизмы терморегуляции: расширяются сосуды, учащается сердцебиение, усиливается потоотделение. Для здорового человека это естественная реакция, однако у пациентов с гипертонией, сердечной недостаточностью, ишемической болезнью сердца или перенесших инфаркт или инсульт такие изменения могут привести к ухудшению состояния.Резкие перепады давления - одна из главных опасностей. Артериальное давление из-за расширения сосудов может как снижаться, вызывая головокружение и слабость, так и повышаться, провоцируя гипертонический криз.Другой серьезный риск - обезвоживание и сгущение крови. Кровь при недостатке жидкости становится более вязкой, что увеличивает вероятность тромбозов. У сердечников также нарушена терморегуляция, поэтому они тяжелее переносят высокие температуры и подвержены перегреву и тепловому удару.Дополнительную нагрузку на сердце создает учащенный пульс, или тахикардия, что может спровоцировать приступ стенокардии или аритмию. Пожилые люди, пациенты с ожирением, диабетом и хронической почечной недостаточностью особенно уязвимы.Чтобы защитить себя, прежде всего важно контролировать микроклимат. Стараться находиться в прохладном помещении с 10 утра до 17 часов вечера, когда солнце самое активное. При наличии кондиционера использовать его, но избегать резких перепадов температур: разница с уличной не должна быть выше 5-7 градусов. Если нет кондиционера, закрывать окна шторами и проветривать комнату утром и вечером.Одежда должна быть свободной, светлой, из натуральных тканей. Обязателен головной убор и солнцезащитные очки с UV-фильтром.Также крайне важно соблюдение питьевого режим: пить 1,5-2 литра воды в день, если нет медицинских ограничений. Подойдут лучше всего чистая вода, минералка без газа, морсы или несладкий зеленый чай. Кофе, алкоголь, сладкие газировки лишь усилят обезвоживание, поэтому лучше от них отказаться. Если есть склонность к отекам, сократить потребление соли и обсудить с врачом допустимый объем жидкости.В жару питание должно быть легким. Упор нужно сделать на овощи, фрукты, рыбу и кисломолочные продукты. Лишнюю нагрузку на сердце создают жирные, жареные и копченые блюда, поэтому их количество лучше уменьшить. Можно включить в рацион продукты, богатые калием и магнием: бананы, курагу, орехи, гречку. Они помогают поддерживать нормальный сердечный ритм.Физическую активность нужно снизить в жару. Отказаться от работы на даче или интенсивных тренировок в самое жаркое время. Если надо выйти на улицу, двигаться медленно и делать перерывы в тени. Для прогулок лучшее время - утро до 10 часов и вечер после 18.Обязателен контроль давления и пульса: артериальное давление измерять 2-3 раза в день. Следить за пульсом: если он превышает 90-100 ударов в минуту, нужно срочно отдохнуть в прохладном месте. Если давление выше 180/100 или ниже 90/60 мм рт. ст. - это опасные показатели, сильная головная боль, давящая боль в груди и одышка, нарушение ритма сердца, учащенный или неровный пульс, резкая слабость и предобморочное состояние, отсутствие мочеиспускания более 6 часов, нужно нужно немедленно обратиться за медицинской помощью. Жара - серьезный стресс для сердечно-сосудистой системы, однако соблюдение мер сократит риски. Главное - поддерживать водный баланс, избегать перегрева, контролировать давление и не перенапрягаться. По информации пресс-службы Пироговского университета, фото ТЕЛЕПОРТ.РФ