Как правильно подготовиться к крещенским купаниям?

Правила безопасного поведения в ледяной воде

<div class="news_text">

<p style="text-align: justify;"><strong>Сегодня православный мир будет отмечать один из самых главных религиозных праздников &ndash; Крещение Господне.</strong></p>

<p style="text-align: justify;">В столице Чувашии по поручению главы администрации города Чебоксары<span>&nbsp;</span><strong>Дениса Спирина</strong><span>&nbsp;</span>подготовлены специально оборудованные места. Православные могут прийти к купелям в районе Свято-Троицкого мужского монастыря, Храма Новомучеников и Исповедников Российских, по ул. Коммунальная слобода, 50, в коттеджном поселке &laquo;Дубки&raquo; и поселке Сосновка.</p>

<p style="text-align: justify;">Специалисты готовят купели, раздевалки, туалеты, безопасные спуски, выездную торговлю, на территории купелей будут дежурить спасатели и медицинская бригада.</p>

<p style="text-align: justify;">Чтобы избежать нежелательного переохлаждения или более серьезных последствий для вашего здоровья, к крещенскому купанию следует готовиться заранее и соблюдать ряд практических советов:</p>

<p style="text-align: justify;">- в первую очередь, стоит помнить, что людям с хроническими воспалительными заболеваниями носоглотки (отит, гайморит), бронхолегочными, сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями центральной нервной системы, а также детям до 7 лет, беременным женщинам, кормящим грудью матерям, пожилым людям после 65 &ndash; 75 лет такого рода купания в проруби строго противопоказаны;</p>

<p style="text-align: justify;">- тщательно выбирайте место для крещенского купания. Оно должно быть: заранее организованным с наличием компетентных сотрудников &ndash; спасателей, медицинских работников и т.д.; оптимальной глубины &ndash; не больше 1,8 м; огражденным, во избежание случайных падений в водоем;</p>

<p style="text-align: justify;">- заранее подготовьтесь к купанию, не забудьте взять полотенце, махровый халат, сменные теплые вещи и горячий чай в термосе. Чтобы обеспечить организм необходимой энергией, не забудьте плотно перекусить за 2-3 часа до купания;</p>

<p style="text-align: justify;">- обязательно следует померить давление. Если показатели отличают от вашего обычного состояния, следует отказаться от купания в проруби;</p>

<p style="text-align: justify;">- перед тем, как окунаться в прорубь, необходимо сделать небольшую разминку для разогревания организма. Одежду снимайте постепенно, давая привыкнуть вашему телу к холоду. Активно машите руками и ногами, сделайте несколько приседаний и наклонов. Очень важно, чтобы ваше&nbsp; тело было горячим, но ни в коем случае не потным;</p>

<p style="text-align: justify;">- категорически запрещается употреблять алкоголь &ndash; это лишь больше поспособствует&nbsp; переохлаждению вашего организма и&nbsp; повысит нагрузку на сердечно-сосудистую систему;</p>

<p style="text-align: justify;">- окунаться с головой совсем не обязательно. Особенно это касается неподготовленных людей, что никогда не закалялись. Такой эксперимент может не только ухудшить ваше состояние, но и привести к серьезному заболеванию.</p>

<p style="text-align: justify;">- заходить в прорубь следует постепенно, не торопясь. Бывалым моржам разрешается находиться в проруби не более 1-2 минут. Новичкам хватит и 30 секунд. Если вы заметили, что ваше тело начало знобить и покрываться мурашками, следует немедленно вылезать из проруби &ndash; это первый&nbsp; сигнал о переохлаждении организма.</p>

<p style="text-align: justify;">- после выхода из воды сразу же наденьте махровый халат и немного пробегитесь, давая вашему телу согреться. Активно растирать кожу полотенцем не рекомендуется, так вы можете повредить&nbsp; мелкие капилляры, что расположены близко к поверхности кожи.</p>

</div>