Берегите душевный комфорт
Всем знакомо ощущение безумной усталости, когда просто нет сил. Единственное, что хочется, — упасть на диван. Если такое происходит после ударной работы на даче или напряженного трудового дня, то это нормально. А что делать, если подобное состояние не проходит неделями и месяцами? Об этом мы спросили врача Республиканского центра общественного здоровья и медпрофилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины Елену Егорову.
Главный признак хронической усталости — она сопровождает человека полгода и больше, нарушая привычный образ жизни. Только проснулся — уже устал. Человек теряет интерес ко всему происходящему, ему не помогают отдых или достаточный сон. Снижается работоспособность, ухудшается память. К синдрому хронической усталости можно отнести и скачки температуры в течение долгого времени, резкую потерю веса, тахикардию, головные боли, головокружение.
«Настоящие причины синдрома хронической усталости медициной до сих пор до конца не изучены, — подытоживает Елена Егорова. — Считается, что это болезнь больших городов, где присутствует бешеный ритм жизни, а также тех людей, чья повседневная деятельность отличается особой ответственностью».
Шансы «заработать» такое состояние даже в молодом возрасте увеличиваются при хронических заболеваниях, вирусных инфекциях, а также при умственном перенапряжении и длительных стрессах.
Людям из группы риска и тем, кто уже обнаружил у себя тревожные симптомы, нужно заняться корректировкой своего образа жизни, советует врач.
— Первым делом нормализуйте режим труда и отдыха, бодрствования и сна.
— Пересмотрите питание — оно должно быть здоровым и сбалансированным.
— Очень полезны каждодневные прогулки пешком, свежий воздух, умеренные физические нагрузки, контрастный душ.
— Важно найти интересное хобби. Занятие по душе поможет перенаправить энергию в нужное русло, снизит уровень стресса и нервного напряжения.
— В любом рабочем процессе необходимо делать короткие перерывы на отдых. Особенно это необходимо для тех, кто занят монотонной работой.
— Не забывайте об отпуске, во время которого можно отправиться в путешествия, сменить обстановку и получить массу новых впечатлений.
— Если все это не помогает, обратитесь к врачу.
