12 способов похудеть быстро и без диет
Ученые из Великобритании перечислили способы похудения без изнурительных диет и усиленных тернировок. Их рекомендации пропечатаны в издании The Sun. После зимних длительных каникул пора приводить себя в порядок. Особенно остро вопрос похудения стоит к лету, к отпускам. Как быстро и просто похудеть, не прибегая к ненавистным диетам рассказали исследователи английской Национальной службы здравоохранения. По их мнению, есть 12 способов, помогающих худеть. Первое, необходимо добавить в повседневную жизнь немного физической активности, к примеру, в виде приседаний, отжиманий от стены, бега на месте. Эти незамысловатые упражнения можно делать во время домашней работы или готовки. Далее необходимо ограничить употребление алкоголя. Ученые утверждают, что в 1 грамме этанола содержится 7 калорий. Также исследователи не советуют пить кофе после полудня. А фруктовый сок, сквош или сладкие напитки рекомендуют заменить на воду, чай и молоко. К тому же заменить на 70-процентный темный шоколад стоит молочный или белый. По утрам, ежедневно медики советуют взять в привычку десятиминутные прогулки. Также два раза в неделю стоит просить кого-либо гулять совместно. Врачи советуют больше кушать во время основного приема пищи, чтобы не перекусывать после. Рекомендуется вносить в рацион еженедельно новые овощи. Перед походом в магазин стоит сделать список продуктов, чтобы избежать спонтанных трат на еду и лишних, а также вредных приемов пищи. Внести в повседневность также необходимо занятия для работы ума головоломки, к примеру. Важно также не запрещать себе есть. Главное принимать пищу не торопясь. Ранее врач-эндокринолог из США Элизабет Лоуден назвала способы похудения даже при медленном обмене веществ и рассказала, как окончательно избавиться от жира на животе.
