В Челябинске врач объяснила два важных правила во время майских шашлыков
Они помогут не набрать лишний вес
Майские праздники — время отдыха на природе с традиционным шашлыком и прохладительными напитками. Но чтобы праздничные выходные не стали испытанием для фигуры и организма, важно придерживаться двух правил. Их назвала главврач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева. Подробнее — в материале «Вечерки».— Первое правило — запаситесь большим количеством свежих овощей. Я всем советую ежедневно употреблять около 400–500 граммов различных овощей, чтобы обеспечить организм достаточным объемом клетчатки и необходимых витаминов, — отмечает Ольга Агеева.С приготовленным на мангале мясом хорошо сочетаются кабачки, баклажаны, перцы, а также грибы. Эти овощи нужно заранее нарезать удобными дольками, замариновать в специях и отправить жариться над умеренным огнем.
Второе правило относится к тем, кто с шашлыком употребляет алкогольные напитки. Необходимо помнить про их вред и калорийность. Злоупотреблять спиртным врач не советует, особенно людям с хроническими болезнями. Горячительные напитки можно заменить натуральными соками, чаями или водой. Они позволят утолить жажду и предотвратить переедание.
Также медик дала челябинцам советы, как не набрать вес.
— Наслаждайтесь моментом: ешьте осознанно, прислушиваясь к сигналам организма. Дайте себе достаточно времени ощутить сытость, — подчеркивает Ольга Агеева.Также важно чувствовать легкость: прием пищи можно начинать с овощей, зелени и легких салатов. Кроме того, нужно не забывать про активный отдых и прогулки на свежем воздухе.
Тем временем майские праздники в Челябинске открыла легкоатлетическая эстафета. В этом году она собрала рекордное количество спортсменов. Кадрами с масштабного мероприятия делимся в нашем материале.
