Пение невероятно полезно для хабаровчан
До октябрьского переворота русские был поющим народом. Все сопровождалось пением — рождение, смерть, свадьба. А если была засуха, говорят, то выходили на горку, становились хором, пели заветную песню, и шел дождь. Традиционное русское многоголосие было уникально и отличалось от современных т.н народных хоров. Тоталитарный принцип с четкими партиями по нотам был не характерен для русской народной культуры. Этот принцип внедрили советские культпросветработники. Для русских была характерна импровизация при ансамблевом пении, максимальная внутренняя свобода. К 70 м годам прошлого века бытовое пение практически исчезло. Пение — не просто развлечение. Это в первую очередь психофизиологический процесс. В работу включается весь организм, тело начинает вибрировать и улучшается кровообращение. Когда человек поёт, каждый звук сопровождается не только колебаниями воздуха — вибрируют мягкие ткани и н кости, одновременно с этим происходит самомассаж внутренних органов и повышается иммунитет, а мозг внутри черепной коробки под воздействием этой вибрации вырабатывает нейромедиаторы — эндорфины. Дыхание. Напомним, что русские народные песни — долгие, предполагающие большое, глубокое дыхание. Существует три вида дыхания — ключичное, грудное и нижнее диафрагмальное. При ключичном дыхании основное движение при вдохе происходит в верхней части грудной клетки и плеч. Этот тип дыхания считается поверхностным и менее эффективным, так как воздух заполняет преимущественно верхние отделы легких. Второй тип — грудное дыхание. Оно задействует центральную часть грудной клетки, а вдох сопровождается расширением рёбер в стороны. Грудное дыхание более глубокое по сравнению с ключичным, поскольку воздух наполняет средние отделы легких, улучшая насыщение организма кислородом. Третий тип — диафрагмальное или нижнее дыхание, признанное самым полноценным и эффективным. В этом случае активно задействуется диафрагма, позволяя заполнять воздухом нижнюю часть легких. Пение с использованием этого типа дыхания задействует всю емкость легких и способствует улучшению оксигенации крови. Помимо влияния на физическое здоровье, пение оказывает значительное положительное воздействие на психоэмоциональное состояние. Оно усиливает функции легких, развивает межрёберные мышцы и диафрагму, а также способствует общему укреплению дыхательной системы. Психологически пение дарит чувство спокойствия и умиротворения, снижая стресс и тревожность благодаря выработке эндорфинов, которые ассоциируются с ощущением счастья. Кроме того, пение помогает преодолеть психологические блоки, возникающие в стрессовых ситуациях, такие как зажимы в горле, челюсти и диафрагме. Развивая голосовые навыки, оно способствует свободному выражению эмоций. Активная работа диафрагмы улучшает состояние печени и предотвращает застой желчи, положительно влияя на органы брюшной полости. Некоторые гласные звуки способствуют очистке организма. В странах Востока, как Индия и Китай, до сих пор звукотерапия остаётся популярной. Качество жизни. Использование голоса улучшает самочувствие и настроение. В эпоху стресса и депрессии пение может значительно повысить качество жизни. Аристотель и Пифагор упоминали его в лечении душевных недугов, а тибетские монахи применяют его в терапии нервных расстройств. В античной Греции песнопения помогали бороться с бессонницей, и пение всегда считалось источником исцеления. Даже те, кто у них есть голос и слух, могут через пение выражать эмоции и снижать стресс, избавляясь от внутреннего напряжения. Кстати, 19 октября прогрессивная часть мирового сообщества отмечает Всемирный день пения.
