Тревогу испытывают хабаровчане
Это чувство страха, ужаса и беспокойства. Физические симптомы могут включать потоотделение, чувство напряжения или беспокойства, расстройство желудка и учащенное сердцебиение. Иногда тревога — это просто ситуативная проблема: возможно, вы собираетесь принять решение, которое изменит вашу жизнь, или у вас возникли проблемы на работе. Но для других тревога — это продолжающееся расстройство, которое вызывает чрезмерное беспокойство, и оно не просто вызвано стрессовыми ситуациями. Что такое тревога? Это состояние проявляется по-разному у разных людей и может привести к хроническому психическому заболеванию. — Тревожность проявляется в неспособности контролировать беспокойство и в наличии беспокойства, которое несоразмерно стрессору, — рассказал Андрей Шмилович, доктор медицинских наук, доцент, заведующий кафедрой психиатрии и медицинской психологии Института нейронаук и нейротехнологий Пироговского Университета. — Вместо этого они перенапрягаются, перерабатывают и остаются занятыми, потому что на более глубоком уровне они верят, что работа каким-то образом решит их беспокойство или что занятость отвлечет их. Поначалу это работает, но со временем они могут выгореть, развить генерализованную тревожность, когда беспокойство подавляет и калечит их, или справляться с этим, злоупотребляя веществами или занимаясь нездоровой деятельностью. Что делать, если чувствуешь тревогу? У тех, кому поставлен диагноз, это расстройство не исчезнет навсегда, говорят эксперты. Но есть много инструментов, которые можно использовать, чтобы держать симптомы под контролем. — Важно понимать, что это состояния, которые нужно контролировать, — говорит Андрей Шмилович. — Важно выполнять ежедневные профилактические практики, чтобы не допустить ухудшения тревожности. Медицинские специалисты могут предложить следующие тактики для борьбы с тревогой: Терапия: Различные типы консультирования или психотерапии, включая когнитивно-поведенческую терапию, диалектическую поведенческую терапию и мотивационную терапию, могут работать для разных людей. Главное, использовать встречи для решения глубинных проблем. Лекарства: лекарства, обычно назначаемые при тревожных расстройствах, включают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как Лексапро и Прозак, бензодиазепины, включая Ксанакс и Клонопин, бета-блокаторы, включая метопролол, и атипичные антидепрессанты, включая бупропион и миртазапин. Изменения образа жизни: достаточное количество сна, работа над методами управления стрессом, сбалансированное питание и, как уже упоминалось, занятия спортом — все это, как было показано, уменьшает симптомы тревоги. — Гигиена сна важна, потому что многие из этих людей работают допоздна и допоздна сидят за гаджетами, — отмечает Андрей Шмилович. — Им трудно успокоить свой разум. Просьба о помощи: Укрепление социальных связей и поиск поддержки у друзей, семьи или групп поддержки важны. Выплеск эмоций к любимому человеку, терапевту, журналу или духовному лидеру также может помочь. Будьте честны с собой: — Осознайте, что вы чувствуете, и примите свои эмоции, — говорит психиатр. — Многие люди проживают день, не признавая, что они чувствуют. Они работают во время обеда, когда голодны, они улыбаются, когда им грустно, и они скрывают, что они на самом деле чувствуют. Если вы не можете признать и назвать, что вы чувствуете, то как вы можете что-то с этим сделать?
