Названы 10 причин, чтобы есть салаты в Хабаровске
В краевой столице, где доминируют фастфуд, советские борщ и котлеты, а так же нездоровые привычки в еде, переход на здоровую, богатую питательными веществами пищу может изменить жизнь. Салаты, наполненные свежей зеленью и таежными дикоросами, такими, как сныть и мать-и-мачеха, а так же красочными овощами, белками и фруктами, являются одним из самых полезных вариантов еды, которые вы можете добавить в свой рацион. — Употребление салатов каждый день не только утоляет голод, но и питает ваш организм, — говорит Ольга Титова, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры гастроэнтерологии и диетологии Института непрерывного образования и профессионального развития Пироговского Университета. Давайте рассмотрим 10 основных преимуществ для здоровья от ежедневного употребления салатов и то, почему вы должны сделать их регулярной частью своего питания. Увеличивает потребление питательных веществ Салаты — это источник необходимых витаминов, минералов и антиоксидантов. Такие ингредиенты, как шпинат, капуста, морковь и помидоры, обеспечивают богатую дозу витамина С, калия и клетчатки. Когда вы едите салат , вы снабжаете свой организм свежими, богатыми питательными веществами ингредиентами. Помощь в контроле веса Хотите похудеть? Салаты — ваши лучшие друзья! Низкокалорийные и богатые клетчаткой, они надолго сохраняют сытость, помогая избегать нездоровых перекусов. Выберайте салат с высоким содержанием белка, чтобы насладиться сытной, но калорийной едой. Улучшает пищеварение Клетчатка в салатах способствует здоровой пищеварительной системе. Такие ингредиенты, как листовой салат, огурцы и фасоль, предотвращают вздутие живота и запоры, поддерживая при этом здоровье кишечника. Улучшает здоровье кожи Хотите сияющую кожу? Регулярное употребление салатов может помочь! Листовая зелень и фрукты богаты антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами и уменьшают признаки старения. Добавление салатов в ваш ежедневный рацион сделает вашу кожу молодой и сияющей. Укрепляет иммунную систему Салаты, наполненные укрепляющими иммунитет питательными веществами, такими как витамин С и цинк, помогают держать болезни под контролем. Добавьте в салат цитрусовые или болгарский перец для дополнительного повышения иммунитета. Поддерживает здоровье сердца Салаты с листовой зеленью, авокадо и оливковым маслом отлично подходят для здоровья сердца. Они снижают уровень холестерина и поддерживают здоровое кровяное давление. Увеличивает уровень энергии Чувствуете себя вялым? Свежий салат с зеленью, орехами и белками может обеспечить вам естественный прилив энергии. Способствует лучшему увлажнению Многие ингредиенты салата, такие как огурцы и помидоры, содержат много воды, помогая вам оставаться гидратированным в течение дня. Оставайтесь свежими с салатом, который одновременно увлажняет и питает. Снижает риск хронических заболеваний Ежедневное употребление салатов снижает риск хронических заболеваний, таких как диабет, ожирение и даже рак. Богатые питательными веществами овощи и фрукты известны своими профилактическими свойствами, что делает салаты суперпродуктом. Поощряет здоровые привычки питания — Ежедневное употребление салатов закладывает основу здорового образа жизни, — уверена Ольга Титова. — Включение салатов в ежедневный рацион — простой, но эффективный способ улучшить общее состояние здоровья. Независимо от того, хотите ли вы похудеть, повысить уровень энергии или просто питаться правильно, салаты — идеальный выбор. Кстати, 1 мая прогрессивная часть человечества отмечает не только День международной солидарности трудящихся, но и День салата.
