Болезни молодеют в Хабаровске — ученый
В последние годы становится заметна пугающая динамика: тяжёлые заболевания, такие как инфаркт и онкологические недуги, поражают людей всё моложе. Раньше диабет, гипертония, рак и депрессивные состояния в основном встречались у возрастных пациентов, теперь же всё чаще их диагностируют у молодёжи. Почему так происходит? Вроде бы медицина улучшилась, технологии шагают вперёд, а продолжительность жизни растёт — это должно отражаться на нашем здоровье в лучшую сторону. Однако вместо ожидаемого укрепления здоровья тяжёлые болезни появляются раньше, чем прежде. — Причина этого, возможно, кроется уже не столько в уровне медицины, сколько в образе жизни, эмоциональном состоянии, функциях пищеварительной системы, стрессовых факторах и влиянии среды, — уверен Михаил Болков, кандидат медицинских наук, научный сотрудник Института изучения старения Российского геронтологического научно-клинического центр Пироговского Университета Университета. За последние два столетия средняя продолжительность жизни увеличилась почти вдвое. Значимую роль тут сыграли достижения медицины, однако профессиональное сообщество утверждает, что решающим оказалось улучшение жизненных условий. Увеличение доступности продуктов питания, чистой питьевой воды, развитие инфраструктуры и транспорта, — всё это помогло снизить распространённость заболеваний и риск серьёзных травм. Существенный вклад внесли внедрение вакцинации и развитие санитарных стандартов, что позволило значительно сократить детскую смертность. Особое внимание необходимо уделять детям. — Именно в детстве формируется фундамент для последующего физического и психологического благополучия. При полноценном питании, комфортной атмосфере в семье, возможностях двигательной и творческой активности, привычках к чистоте, шансы сохранить здоровье на долгие годы существенно возрастают, — подчеркнул Михаил Болков. — Доказано, что закладывающийся с раннего возраста стиль жизни определяет не только самочувствие, но и продолжительность жизни. Задача образовательных учреждений и программ дошкольного развития — рассказывать о важности превентивных мер, формировать ответственное отношение к собственному телу. Необходимо доносить до детей мысль, что собственное здоровье ценнее любых дорогих гаджетов, и потому важно соблюдать режим, быть физически активным, заниматься творчеством и правильно питаться. Рацион — важнейший из факторов здоровья. — Современное общество полностью изменило привычную систему питания. Мы ушли от рациона предков, этнического питания и пришли к избытку полуфабрикатов, фастфуда, сахара, соли и трансжиров, что стало повседневностью для множества семей, — пояснил ученый. — Установлено, что советский и «западный» тип питания приводит к омоложению ряда хронических заболеваний. В частности, перекусы нездоровой пищей после обеда нарушают метаболизм, отрицательно сказываются на работе гормональной системы, приводят к скачкам сахара и лептина, а также способствуют ожирению в области живота. Этот жир представляет собой активную гормональную ткань, которая повышает восприимчивость к боли и усиливает воспалительные процессы, усугубляя течение различных заболеваний. Какие факторы еще влияют на состояние здоровья? Помимо рациона, значительное влияние на состояние организма оказывают окружающая среда и физическая подвижность. Активность — основа полноценной жизни, и это утверждение подкрепляют научные факты. Современные реалии с долгим сидением на работе и пристрастие к электронным устройствам приводят не только к ослаблению мышц, но и затрагивают гормональное здоровье: мышцы сами выделяют биологически активные вещества, которые стимулируют рост нервных клеток в головном мозге. Регулярная двигательная активность способствует замедлению старения: доказано, что это положительно сказывается на длине теломер, а также изменяет эпигенетическое состояние клеток, активируя защитные гены. — Важно отметить, что речь идет не о профессиональном спорте, а о повседневных, умеренных физических нагрузках, — отметил врач. — Без регулярного движения снижается эффективность всех систем организма, в том числе иммунной защиты. С раннего возраста полезно формировать у детей и подростков привычку ежедневно двигаться: гулять, играть в подвижные игры, танцевать, кататься на велосипеде — главное, чтобы активность стала естественной частью дня. Эта рекомендация актуальна и для пожилых — физическая активность в любом возрасте замедляет процессы старения и способствует увеличению продолжительности жизни. Как стресс влияет на здоровье? Важным препятствием для здоровья считается хронический стресс, который прочно вошел в повседневную жизнь и негативно сказывается на всех системах организма. Постоянная нервная нагрузка, эмоциональное напряжение и тревожность понижают иммунный статус, влияют на гормональный баланс и состояние пищеварительной системы. Исследования долгожителей показывают, что их отличает позитивный взгляд на жизнь и устойчивость эмоций. Обучение саморегуляции, особенно у подростков, играет ключевую роль: важно развивать навыки управления собственными эмоциями с помощью психологических практик, а также создавать благоприятную атмосферу в семье и образовательных учреждениях, внедряя методы противодействия стрессу и предоставляя возможности для полноценного отдыха. Влияет ли наследственность на состояние здоровья? Что касается наследственного фактора, современные научные данные утверждают, что генетика определяет только малую часть вероятности долгожительства — примерно 10%. Значительно больший вклад вносят привычки, стиль жизни и пищевые предпочтения, которые могут менять выраженность наследственных генов на эпигенетическом уровне. — Следовательно, даже при наличии генетической предрасположенности, правильный режим сна, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и регулярная физическая активность значительно снижают риски развития заболеваний и способствуют поддержанию здоровья на долгие годы, — уверен Михаил Болков. Какова роль матери и отца? Родители оказывают колоссальное влияние на формирование привычек и жизненных установок ребёнка своим личным примером. Дети наблюдают за поведением взрослых, перенимают их ежедневные действия, зачастую руководствуясь не словами, а поступками. Становление моделей поведения начинается практически с первых дней жизни и продолжается вплоть до подросткового возраста. Если в семье принято проводить время на свежем воздухе, устраивать совместные ужины, читать, разговаривать о событиях дня и заботиться о самочувствии — именно такие действия становятся для ребёнка естественными и привычными. В семьях же, где взрослые курят, часто употребляют спиртное, не следят за рационом и мало двигаются, разговоры о здоровье редко приносят плоды — ребёнок копирует негативные образцы поведения. С появлением детей необходимо работать прежде всего над собственными привычками. Как влияют социально-экономические условия на здоровье? На здоровье младших членов семьи также сильно влияют социально-экономические условия, в которых они растут. Возможность получить квалифицированную медицинскую помощь, заниматься спортом, комфортные условия дома, образовательный уровень родителей — всё это влияет на отношение ребёнка к себе и своему телу. — Поэтому необходим комплексный подход, включающий работу не только сферы образования и медицины, но и социальную поддержку. Следует создавать инфраструктуру для занятий спортом, обеспечивать школы и детские сады спортивным снаряжением, организовывать сбалансированное питание, рассказывать о гигиене — всё это важные составляющие, способные изменить ситуацию к лучшему, — поясняет эксперт. Информационное пространство тоже оказывает значительное воздействие на подрастающее поколение. Современные дети с ранних лет находятся под влиянием цифровых технологий: это и опасность, и уникальная возможность одновременно. Чрезмерное время у экранов, недостаток живого взаимодействия и доступ к недостоверным сведениям могут негативно сказаться на развитии ребёнка. В то же время, правильно организовав подачу информации — создав обучающие ресурсы для родителей, детские программы о здоровье, ролики о здоровом рационе, платформы по развитию эмоционального интеллекта — можно помочь формировать полезные привычки и базовые знания о здоровье с детства. Значимая роль принадлежит и учебным заведениям. Именно школа способна внедрять системные занятия и программы, фокусируясь на воспитании ответственного отношения к своему телу, эмоциям и поступкам. На уроках биологии, обществознания,
