Врачи поделились советами по работе на грядках без вреда для спины
Многие любители садоводства наверняка знакомы с типичной позой, которую принимают, копаясь на грядках: круглая спина, наклон и согнутые в коленях ноги. Однако, после продолжительного пребывания в таком положении, неприятные ощущения в спине могут стать неотъемлемой частью процесса. Врачи дают несколько полезных советов, которые помогут минимизировать негативные последствия работы на грядках, пишет «КП-Ижевск» . Перед началом работы в огороде важно размять мышцы. Разогретые мышцы более гибкие и легче справляются с нагрузкой. Регулярно делайте перерывы каждые полчаса и меняйте позу в процессе посадки или прополки. Постелите коврик и периодически опускайтесь на колени или на корточки. Обратите внимание на длину черенков инструментов - они должны быть комфортной для вас. Используйте инструменты, которые не заставляют вас излишне сгибаться. Подбирайте одежду в соответствии с погодными условиями, чтобы избежать прохладного ветра весной. Будьте осторожны при поднятии тяжестей. Например, при работе с водой используйте половину заполненной лейки, чтобы снизить нагрузку. Если вам необходимо поднять тяжелый предмет, согнитесь в положении "на корточках" и сохраняйте прямую спину. Избегайте резкого подъема и попытайтесь опираться на инструменты (например, лопату), чтобы снять лишнюю нагрузку со спины. Следуя этим советам, вы сможете минимизировать вредные эффекты работы на грядках и сохранить здоровье своей спины.