Как перестать беспокоиться из-за «малоежки»
Диетолог ОДКБ дала рекомендации родителям по питанию детей
Если ребёнок плохо ест и имеет не достаточный вес, важно подходить к решению проблемы комплексно, сочетая заботу о питании малыша, психологическую поддержку и медицинское наблюдение. Врач-педиатр, диетолог Областной детской кинической больницы Надежда Новгородская поделилась основными рекомендациями для беспокойных родителей.
Объективными причинами для обращения к специалисту по поводу питания ребёнка является потеря веса, слабость, апатия, отказ от еды на протяжении 2-3 недель и более, а также подозрение на расстройства пищевого поведения или неврологические проблемы.
Первое, с чего стоит начать, — исключить заболевания. Низкий вес и отсутствие аппетита могут быть связаны с анемией, пищевой непереносимостью, инфекциями, нарушениями обмена веществ или другими заболеваниями. Поэтому необходимо пройти обследование у педиатра и по его направлению обратиться к другим специалистам.
— Диетолог поможет составить индивидуальный рацион с учётом потребностей ребёнка, даст рекомендации по созданию комфортной атмосферы во время приёма пищи, — рассказала Надежда Николаевна.
Общие принципы, которые помогут наладить питание ребёнка, достаточно просты, применить их на практике под силу каждому.
- Не заставляйте есть через силу — это вызывает стресс и усиливает отвращение к еде.
- Режим питания строится на 5-6 приёмах пищи в день, приблизительно в одно и то же время (три основных и 2-3 перекуса).
- Не нужно сочетать еду с просмотром телевизора, гаджетами, игрушками и другими отвлекающими моментами.
- Давайте еду маленькими порциями, используйте привлекающую внимание посуду, красиво оформляйте блюда.
- Усильте питание плотными перекусами: предлагайте ребёнку орехи (если нет аллергии), сухофрукты, сыр, авокадо, йогурт с ягодами.
- Обогащайте рацион питательными компонентами: в каши добавляйте сливочное, оливковое, льняное масло, в супы и пюре — сливки или мягкий сыр. Калорийность смузи повысят арахисовая паста, банан, мёд (для детей старше одного года). Хороши в умеренном количестве высокобелковые продукты: яйца, творог, рыба, курица, хумус. Кроме того, по рекомендации врача могут быть назначены специальные смеси.
— Хочу акцентировать внимание на том, чтобы родители ни в коем случае не сравнивали своего ребёнка с другими детьми. Аппетит и вес зависят от многих факторов, в том числе от темперамента и уровня активности. Наблюдайте за сыном или дочкой, отслеживайте динамику веса, ведите дневник питания. И сохраняйте спокойствие — тревога родителей передаётся малышу, — подчеркнула диетолог Надежда Новгородская.
Улучшить питание помогают пищевые привычки:
- Вовлекайте ребёнка в процессы, связанные с кулинарией: пусть помогает готовить, выбирает продукты в магазине.
- Используйте игру и креатив: вырезайте фигурки из овощей/фруктов, рисуйте соусом «улыбки» на блюдах.
- Постепенно вводите новые продукты: предлагайте новое блюдо вместе с привычным. Не настаивайте, если ребёнок отказывается, просто попробуйте снова через некоторое время. Главное — не заменяйте еду сладостями.
Помните: главное — не количество съеденного, а разнообразие и качество рациона. Иногда достаточно небольшой корректировки, чтобы всё пришло в норму. Если ситуация не улучшается, совместная работа с педиатром и диетологом поможет найти решение.
Елена Жукова, ОДКБ
