Во имя иммунитета: правила жизни здоровых каширян
Почему снижается иммунитет? Одна из главных причин снижения иммунитета – это неправильный образ жизни. Хроническое недосыпание, частые стрессы, нездоровое питание неизбежно ведут к ослаблению иммунитета. Рассмотрим эти факторы подробнее.
Хроническое недосыпание
Чтобы организм полностью отдохнул, человек должен спать не менее семи часов в сутки. Иначе организм не успевает восстанавливать свои силы. Спать человек должен ночью, поэтому смена режима сна и отдыха отрицательно влияет на здоровье. Недосыпание приводит к повышенной утомляемости, расшатывает нервную систему, ведет к ослаблению иммунитета.
Неправильный режим труда и отдыха
В такое время, как наше, многие люди в стремлении все успеть и заработать все деньги, забывают о необходимости полноценного отдыха. Не имеет значения, каким трудом вы занимаетесь, умственным, или физическим. Ситуация складывается одинаково. Постепенно организм исчерпывает свои резервы. И не имея возможности отдохнуть, не может эти резервы пополнить. Появляются хроническая усталость, упадок настроения. Возникают неврозы. Срывы. Налицо снижение иммунитета.
Сбалансированное питание – залог здоровья
Организм для своего правильного функционирования нуждается в полноценном питании: в белках, жирах, углеводах, витаминах и минеральных веществах. Нарушения в режиме питания, исключение отдельных компонентов из своего рациона, нехватка витаминов приводят к ослаблению иммунитета. Некоторые жесткие диеты напрямую ведут к сбоям в работе иммунной системы.
Так что же делать, если у вас слабый иммунитет? Сначала наведите порядок в своей жизни: продумайте режим работы и отдыха, внесите изменения в питание. Затем добавьте в свою жизнь физические нагрузки, которые способствуют появлению имунных клеток.
