Подмосковные врачи рассказали, как восстановить силы в выходные перед рабочей неделей
Многим кажется, что отдых это просто и учиться этому не нужно. Однако для людей, которые много работают или учатся, качественный и хороший отдых становится проблемой. О том, как правильно восстановиться и набраться сил перед новой неделей, рассказала главный внештатный психиатр Министерства здравоохранения Московской области Наталия Сухотеплая.
«Большинство людей прекрасно осознают, что для полноценного восстановления после тяжёлой рабочей недели в первую очередь необходимо хорошо выспаться. В данном случае речь идет не о том, чтобы спать очень долго и поздно вставать. Для нормального функционирования организма достаточно 8 часов сна и ложиться нужно пораньше. За час до сна лучше заниматься какими-то спокойными делами, а самым хорошим вариантом будет прогулка на свежем воздухе и прослушивание спокойной музыки», - рассказала главный внештатный психиатр Министерства здравоохранения Московской области Наталия Сухотеплая.
В перерыве между рабочими буднями разрядить негативные эмоции поможет физическая нагрузка в виде приятных вам видов спорта: гимнастики, дыхательных упражнений, йоги. Также ключевую роль в восстановлении жизненной энергии играют новые впечатления. Необязательно посещать культурно-массовые мероприятия или ехать отдыхать на курорт, достаточно посвятить время любым новым видам активностей, с которыми вы не сталкивались в течение трудовых дней – главное отвлечься.
«Кому-то может быть интересно прочтение книги, а другому, стрельба в тире, при этом важно по возможности исключить рабочую переписку, звонки и другие деловые контакты. Во время работы мы часто вынуждены употреблять в пищу фастфуд, а выходные это прекрасная возможность побаловать организм здоровой пищей. Психологи давно выявили, что снятию нервного напряжения способствует общение с домашними животными. Давая нашим пушистым друзьям любовь и ласку, мы восстанавливаем своё психическое равновесие. Не забывайте про радость, которую приносит общение с семьей и друзьями», - добавила специалист.
Стоит отметить, лучше заранее планировать свободное от работы время, чтобы ничего не отвлекало вас от получения новых положительных эмоций и впечатлений.
