Добавить новость
 
Горячие новости часа
Сегодня в Казани

Новости Казани — календарь событий, фактов, происшествий за день

Сегодня 29 июня 2024 года
Не в Казани?
Новости сегодня на 29ru.net

Новости от партнёров


Добавь свою новость бесплатно - здесь

Другие новости сегодня

Новости сегодня от Adwile

Поплачь или досчитай до 10. Психолог о том, как управлять своими эмоциями

АиФ 
Поплачь или досчитай до 10. Психолог о том, как управлять своими эмоциями

Откуда берется вспыльчивость и почему достижениям мешает чрезмерная амбициозность? Об этом «АиФ-Казань» поговорил с профессором, заведующим кафедрой общей психологии КФУ Александром Прохоровым.

Особое состояние

Венера Вольская, «АиФ-Казань»: Александр Октябринович, за свои исследования по психологии вы получили в 2014 году благодарность Президента РФ. В чём они заключаются?

Александр Прохоров: когда я начал заниматься особенностями психического состояния человека, оказалось, что единой стройной теории состояний нет. Хотя отдельным вопросам посвящено много работ, например, стрессу. А состояния между тем сильно влияют на все психические процессы, поведение человека и многое другое.

Например, нельзя мышление рассматривать в отрыве от того, как себя сейчас человек чувствует - выспался или у него бессонница, подавлен или в приподнятом настроении, влюблен или переживает семейный конфликт. Как говорил Чехов, «что есть ваш гордый дух пред тем, что жмет сапог?» Состояния, в отличие от психических процессов и свойств личности, оказались на обочине психологической науки. Но за 20 лет работы нам удалось создать целое научное направление, полноценную школу по изучению психологии состояний, провести и опубликовать большое число исследований.

- Кто обращается к вам за результатами исследований, кроме ученых и студентов? Может быть, руководство коллективов?

- Руководители предприятий и организаций - нет, хотя мы и готовим специалистов по управлению персоналом. А вот частных обращений очень много. Это люди, для которых важно управлять своим состоянием, например, спортсмены. Сегодня физическая, техническая и тактическая подготовка у спортсменов примерно одинаковая, а выигрывает тот, кто психологически сильнее подготовлен, кто может показать максимум в момент соревнований. Мне много приходилось работать со спортсменами высших квалификаций в сборных командах страны, так что это проверено на практике. Ну и, конечно, помогал и личный опыт - я мастер спорта СССР по тяжелой атлетике.

- Над чем вы работаете со спортсменами?

- У каждого из них свой психологический профиль. Какие-то качества развиты, а какие-то незрелы. И вот если поработать над «западающими» свойствами, результаты существенно улучшаются. Это штучная работа. Недавно пришла девушка, принесла свою золотую медаль чемпионата России. Сказала: Александр Октябринович, это ваша медаль.

Бывает, что некоторые свойства личности чрезмерно развиты и начинают мешать. Например, излишняя амбициозность, то, что мы называем чрезмерной мотивацией. В спорте, например, человек настолько горит желанием стать чемпионом, что перед соревнованием у него мандраж, который становится тормозом на пути в чемпионство.

- Остается только пожалеть, что у каждого из нас нет личного психолога. Что посоветуете делать в ситуации в трудных, тяжелых ситуациях?

- В отличие от высокоэнергетических отрицательных состояний – гнева, ярости, такие низкоактивные состояния решаются главным образом через интеллектуальные способы регуляции, хотя физически нагрузить себя тоже очень важно. Человек должен размышлять - сравнивать, анализировать. Эти состояния часто развиваются в результате потери, особенно необратимой. Например, человек потерял близкого или получил инвалидность в ДТП. Он пытается вернуться в ту же ситуацию, бесконечно «пережевывает», что тогда можно было сделать и что было бы, если бы этого не случилось. Вместо того чтобы делать что-то для будущего, человек пытается вернуться туда, куда вернуться нельзя. Он может «затеряться» в этом на месяцы (в среднем такое состояние длится где-то три месяца), но некоторые люди застревают на годы. На длительность подавленности влияет зрелость или незрелость личности. Если человек не инфантилен, то он не проваливается в пучину особенно глубоких переживаний.

Нужно посмотреть на ситуацию как бы с высоты. Например, глазами себя самого через 20 лет. Тогда появляются новые смыслы и новые возможности. Человек, который это пережил, переходит на другой уровень. Не зря говорят, что мудрость - это ум, помноженный на опыт.

Кроме того, стоит отдавать себе отчет, что пока вы горюете о потере, вы можете потерять и те ресурсы, которые есть сейчас – здоровье, семью, друзей.

- Выдержанные люди иногда завидуют вспыльчивым: взорвался - а потом успокоился, и хорошо ему. А ты будешь терпеть, копить... Несдержанность бережет организм?

- Нет, это тоже стресс. Особенно страдают холерики. Они заводятся с пол-оборота, реагируют на все остро, а потом им еще приходится решать проблемы, вызванные эмоциональным взрывом.

- Раньше говорили, что одна из причин частых проблем с сердцем у мужчин – склонность переживать все в себе.

- Это по-прежнему так. Женщины разрешают себе разрядку, например, могут выплакаться. Спрашиваешь студенток, когда вы плакали - отвечают: вчера, неделю назад и т.д. Задаю этот вопрос юношам - не помнят. Да я и сам не помню. А организму это нужно. Есть даже такое наблюдение: если ты не плачешь - плачут внутренние органы. Американские психотерапевты вон за деньги учат плакать. Но вот вы пожалели себя, поплакали, а потом надо встать и идти дальше.

- А что говорить мальчику: «плачь» или «не плачь»?

- Если у него сильные переживания, надо его спросить, ты хочешь плакать? Если говорит, хочу, сказать, плачь. Не можешь здесь - иди к себе, там поплачь. Даже подросткам. А если сын хочет сдержаться, говорить – «Сдержись».

- Дело жизни может стать для мужчины противоядием от стресса?

- Для кого как. Многие как раз страдают от этого дела! В жизни нужно иметь что-то такое, что приносит радость. Лучше «мышечную радость». Поэтому не нужно стоять горой против походов мужа на рыбалку, на охоту, в баню. Ведь это сеанс групповой психотерапии. И мужчинам, и женщинам очень желательно иметь какие-то увлечения, которые снимают повседневное напряжение.

Не доводить до гнева

- Многим людям свойственна гневливость. Даже говорят: «Поорешь - и так хорошо становится». Что им делать?

- До этого лучше не доводить. Разрешайте ситуацию, пока она у вас не вышла из-под контроля. Если бы мы чаще пользовались этим правилом, то случаев насилия было гораздо меньше. Но если гнев уже поднимается, нужно в первую очередь выйти, разорвать контакт с виновником агрессии. Досчитайте до 10 или до тех пор, пока не успокоитесь. Можно попить воды, умыться.

- А если не помогло?

- Скажите себе: я поругаюсь с тобой через час. Кстати, мало кто потом ругается. Также очень важно сбросить эмоциональное напряжение на мышцы, например, поделать упражнения. Неплохо сделать то, что доставляет удовольствие: поговорить с хорошим человеком, полить цветы. У меня у одного знакомого хобби - каллиграфия, и когда он начинает нервничать, садится рисовать.

Водные процедуры за счет изменения тонуса сосудов тоже очень хорошо помогают. А лучше всего выйти на улицу продышаться. Нужно только учесть, что одним желанием проблему не перескочишь – она «любит» возвращаться.

- Требования к нам как родителям растут, и в итоге мы срываемся на детях...

- Папы и мамы однозначно должны найти социально приемлемые формы разрядки. Надо помнить о том, что дети часто усиливают отрицательные черты взрослых. Каким вырастет мальчик, если дома на него сливают раздражение? Ведь когда будущий мужчина унижен, это потом может как угодно «выстрелить». Вылиться в вымещении злости на других, в проблемы с законом, или он станет неосознанно мстить матери, став взрослым и пр. Иногда случается обратное - не хватает «мужских» качеств.

Наносная вспыльчивость

- А есть ли у умения управлять эмоциями национальные черты?

- Существует, к примеру, расхожее мнение о гневливости представителей кавказских народов. Но, по исследованиям, это не врожденное качество, а наносное. С детства мальчик или девочка привыкают к определенным формам поведения и воспроизводят его.

- Татарстанцы отличаются чем-то от остальных россиян? Ведь мы находимся на стыке культур.

- Я не вижу особой разницы. Кстати, мы проводили исследование саморегуляции состояний у русских и татар. Самой большой проблемой оказалось... найти татар. Тех, что не только говорят, но и думают на татарском, соблюдают обычаи. Едва-едва нашли в деревнях 50 человек. Так вот, исследование наше показало, что татары и русские ближе друг к другу по саморегуляции, чем, например, татары и турки.

Казань

Евгения Овод проиграла Дарье Войт в 3-м туре Высшей лиги в Нижнем Новгороде, а чемпионка Санкт-Петербурга по шахматам Ольга Карманова победила Участницу Суперфинала – 2023

Ria.city


Новости Казани


Популярные сегодня товары и услуги с доставкой в Казани и Татарстане

(что, где и как купить сегодня в регионе по интернету)

Проект "Today" (Сегодня в Казани) на портале today.29ru.net совместно с партнёрским сайтом 29ru.net представляет интернет-витрину популярных товарных интернет-предложений, доступных в Казани и других городах Татарстана, востребованных услуг, сервисов, новостных и медиа-продуктов напрямую от правообладателей и официальных компаний-продавцов. Более тысячи предложений в самых различных категориях: интернет-магазины, инфо-товары, финансы и кредитование, развлечения, игры, образование и работа, бесплатное интернет-телевидение и многое-многое другое.

Все самые последние, новые и актуальные гаджеты и товары - в рубрике "Интернет-витрина" и на страницах нашего путеводителя по модным интернет-магазинам одежды, обуви и аксессуаров для всей семьи, где представлены товары на самый различный вкус и кошелёк. Вся палитра брендов, новинок и распродаж в режиме онлайн с удобным поиском и сортировкой как по ассортименту, коллекциям, направлениям и ценам, так и по популярности на сегодняшний день. Настройте свою ленту товаров и смотрите только то, что Вам нравится.



Если Вы хотите добавить сайт с новостями Казани, напишите нам, и мы обязательно включим его в наш каталог, а если Ваш сайт транслирует городские новости в формате RSS, то, при желании, и в нашу ленту новостей.



Проект "Today" - региональные новости без купюр и цензуры. Все самые интересные случаи, события, факты, происшедшие в городе за день - в самой полной ленте городских новостей Казани сегодня. Ежедневно самая свежая и объективная информация из первых рук от местных, региональных и федеральных, известных и не очень первоисточников: сайтов, газет, журналов, обзоров на нашем портале Today.29ru.net. Читайте, комментируйте, критикуйте, возражайте, спрашивайте! Наши новости не оставят Вас равнодушными. Каждый день, каждый час - новости, новости и только новости!

Новостные порталы Казани

Tatobzor.ru

Татобзор.ру (Россия, Татарстан, Казань)

Shubino-video.ru

Татарский видео портал Шубино-Видео (Россия, Татарстан, Казань)

Efir24.tv

"Эфир-24" - Новостной Медиаканал Татарстана (Россия, Татарстан, г. Казань)

Shubino-video.ru

Татарский видео портал Шубино-Видео (Россия, Татарстан, Казань)

Efir24.tv

"Эфир-24" - Новостной Медиаканал Татарстана (Россия, Татарстан, г. Казань)

Проект "Today" (Новости Казани) — обзорный новостной информационный интернет-проект web-группы 29ru.net. Календарь событий, фактов, происшествий за день в Казани и Татарстане. Всё, что случилось, произошло, привлекло внимание и заинтересовало в этот день в режиме online, а также ежедневный почасовой архив российских региональных новостей от Камчатки до Калининграда.



Точка зрения редакции может не совпадать с мнением авторов и публикуемыми авторскими статьями, материалами и комментариями. Мы всегда стараемся объективно представить полярные точки зрения по самым различным вопросам и темам, волнующим общество, и стараемся не ограничивать доступ к ресурсам, соблюдающим общепринятые моральные и законодательные правила и нормы. Для размещения Ваших новостных и публицистических материалов достаточно связаться с нами по контактам mail@29ru.net. Предпочтения отдаются материалам региональной и городской направленности и тематическим обзорам.

Спорт в Татарстане


Новости тенниса


Уимблдон

20-летняя Эрика Андреева вышла в финал квалификации Уимблдона-2024


Здоровье в Татарстане


Музыкальные новости
Мари Краймбрери

От Uma2rman до Мари Краймбрери: Velvet Music отметили 20-летие


Новости часа в Казани и Татарстане

Топ-10 новостей в Казани (Татарстан) за сегодня на этот час:

Президент Татарстана Рустам Минниханов

Общество, политика, культура, бизнес

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие

Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: что делать, если вас ужалила медуза

В Воскресенске росгвардейцы задержали гражданку, находящуюся в федеральном розыске


«Жёлтые» интернет-новости


Происшествия, юмор и курьёзы

Челябинский облсуд оставил гендиректора ЧЭМК под арестом

Дети Азии приняли директоров крупнейших цирков - Театр и Цирк, Культура и Концерт - Россия и Дети

В Петербурге рассказали о спросе на кроссовер JAECOO J8

Более 12 млн раз проехали автомобилисты по платной трассе М-12 Восток

Казань на Russian.city
Топ-10 новостей от партнёров: