Учись и не болей!

О том, как в учебном году защитить здоровье школьников, рассказывает специалист

За окном осень. Для школьников – пора трудов, а для их родителей – пора тревог. И, увы, не только о том, как у детей идёт учёба, всё и везде ли они успевают? А ещё и об их здоровье. Ведь всем хорошо известно, что осень – пора, когда острые респираторные вирусные инфекции идут в наступление. В этом году к традиционному гриппу, по мнению специалистов, присоединится COVID-19. И оба они, как известно, опасны не только сами по себе, но и своими осложнениями. Как всем нам подготовиться к приходу опасных инфекций, как наилучшим способом защитить здоровье детей, какие есть меры профилактики, чем мы можем помочь? На эти тревожащие родителей вопросы ответила врач высшей квалификации, эксперт по иммунопрофилактике, член Союза педиатров России Галина Маркова.

– Галина Александровна, какие шаги нужно предпринять родителям прямо сейчас, чтобы защитить здоровье своих детей в наступившем учебном году?

– Основная проблема, которая возникает в самом начале учебного года – повышенные умственные нагрузки. Родителям следует подумать: не слишком ли эти нагрузки велики? Если ребёнка постоянно перегружать, его нервная система начнёт истощаться, а это ведёт к появлению определённых рисков, в том числе и рисков развития ОРВИ – как к попытке хотя бы на некоторое время «выпрыгнуть» из того режима, который для школьника является неподъёмным. Поэтому первое, что нужно сделать родителям детей пяти-шести лет, – сесть и проанализировать сильные стороны ребёнка. Кто он: гуманитарий или склонен к точным наукам? И на основании этого выбрать школу или лицей, соответствующие интересам ребёнка.

Также стоит включить спортивные секции и кружки, способные раскрыть его таланты. Для того, чтобы понять наклонности своего чада, можно обратиться к специалисту и пройти психологическое тестирование. Лучший для этого возраст – пять-шесть лет. И, конечно, для школьников очень важна гигиена здоровья: дополнительная витаминизация (чтобы восстанавливать истощаемую нервную систему), а также режим питания и сна, поскольку одно из обязательных условий сохранения здоровья ребёнка – достаточный сон.

– Скажите, какие сейчас нормы сна у детей?

– Ребёнок семи-десяти лет должен спать 10–11 часов, а подросток 15–17 лет – восемь-девять часов. Выполняя эти требования, ребёнок будет меньше болеть простудными заболеваниями, и риски развития заболеваний ЖКТ, органов зрения, опорно-двигательного аппарата, ожирения и сахарного диабета заметно снижаются. Конечно, учитывая количество уроков в школе и объём домашнего задания, это представляется маловероятным. Но тем не менее родители должны об этом знать и стремиться к тому, чтобы дети высыпались.

– Какие витамины или витаминно-минеральные комплексы вы бы посоветовали давать детям?

– В целом здесь подойдут любые витаминно-минеральные комплексы по возрасту ребёнка. Для защиты от острых респираторных заболеваний нужны витамины A, E, C, D, а также фолиевая кислота. Для компенсации повышенных умственных нагрузок можно добавить нейротропные витамины и метаболиты: витамины группы B (B6, В12), магний, омега-3, которые нужно принимать в лечебных дозах, превышающих суточную дозировку в два-три раза. Хорошее воздействие на организм детей оказывают лецитин и карнитин.

Все эти активные вещества и витамины нужно принимать дважды в год: во второй половине осени на протяжении полутора-двух месяцев и точно так же весной. Но делать это нужно только по рекомендациям вашего педиатра. Не забываем и о сбалансированном питании. Тот же лецитин содержится в яичном желтке, а молочные продукты и продукты животного происхождения являются источниками витаминов группы B.

– Недавние исследования показали, что в некоторых регионах России число детей с избыточной массой тела в начальной школе превышает тридцать процентов. Как вы думаете, в чём главная причина этого недуга и как его предотвратить?

– Главная причина ожирения – это гиподинамия. Дети долгое время сидят в школе, затем приходят домой и снова садятся делать уроки. Борьба с ожирением – это, в первую очередь, борьба с гиподинамией, поэтому было бы хорошо устраивать физкультминутки если не на уроках, то хотя бы на переменах. И, конечно, ребёнок должен получать физические нагрузки вне школы. Я сейчас говорю не о спорте, а о физкультуре. Кроме этого, большую роль в профилактике ожирения играют пищевые привычки.

– Для родителей это очень больной вопрос, поскольку всем известно, что в школе дети зачастую употребляют еду, мягко говоря, не совсем полезную…

– Насколько я знаю, сейчас с питанием в школьной столовой всё довольно строго. Но если ребёнок вместо комплексного питания (того же супа и котлетки) выбирает чипсы, шоколадки и карамельки – это другой вопрос. Уследить за этим довольно сложно, но тут нужно понимать, что культура еды идёт из семьи. 

С другой стороны, понятно, что дети интенсивно занимаются в школе, а прос­тые углеводы – это хорошее подспорье для того, чтобы быстро восполнить свои силы. Поступление простых углеводов до 16 часов менее вредно, чем в вечернее время. Тем не менее родители должны контролировать их количество. Изо дня в день необходимо формировать правильные пищевые привычки, поскольку они являются важной составляющей здорового образа жизни.

– Говорят, в этом году грипп будет конкурировать с коронавирусом?

– Инфекции всегда конкурируют друг с другом, и одна всегда будет подавлять другую: если преобладает коронавирусная инфекция, грипп отходит на второй план, и наоборот. В декабре прошлого года началась вспышка гриппа, а ковид снизился. Затем в январе после новогодних праздников стало расти число заболевших коронавирусом, а грипп пошёл на убыль. Что будет в этом году – посмот­рим, но коронавирусная инфекция и грипп точно никуда не денутся. И лучшая защита – вакцинопрофилактика.

– Когда бы вы порекомендовали прививаться?

– Лучше всего это делать в начале учебного года, пока у детей ещё много сил. Как раз сейчас вакцина поступила в поликлиники, детские сады и школы. По­этому нужно пойти, привиться и забыть об этой проблеме. Вирусные инфекции нужно предупреждать только так. Никакие «закапать носик» и чего-то там попить в целях профилактики не работают. Так просто не бывает. Конечно, мы можем подстраховаться, но насколько это сработает, неизвестно и во многом зависит от особенностей человека.

– Нужно ли в целях профилактики болезней детям сдавать анализы, проходить определённые обследования?

– В школах и детских садах постоянно проходит дис­пансеризация. И более расширенная – для детей в возрасте 6–7 лет и 15–17 лет. Их осматривают специалисты: эндокринологи, офтальмологи, неврологи и так далее. Производится забор крови, мочи, делается УЗИ всех органов. Если выявились какие-то проблемы, то врач из детского сада или школы обязательно об этом скажет родителям и порекомендует обратиться к тому или иному врачу и пройти дообследование. Поэтому если ваш ребёнок по какой-то причине не смог пройти диспансеризацию в саду или в школе, то это нужно сделать самостоятельно.

Елена СОКОЛОВА,
ИА «Столица»