Эксперт рассказал о последствиях сидячей работы
Врач и автор книги «Давай сейчас!» Евгений Машковский поделился информацией о том, какие последствия может иметь сидячая работа и малоактивный образ жизни. Он также предложил несколько советов по предотвращению этих проблем. Сидячая работа и недостаток физической активности могут привести к ослаблению мышц, снижению общей физической формы и повышенному риску развития различных заболеваний. Врач отметил, что длительное сидение в неправильной позе может вызывать боли в спине, шее и плечах, а плохая осанка, связанная с сидячим образом жизни, может привести к хроническим проблемам со спиной, включая сколиоз и грыжи межпозвоночных дисков. Ограниченная физическая активность и сидячая работа также связаны с увеличенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия, ожирение, диабет второго типа и инсульт, пишет ИА RuNews24.ru. Машковский поделился несколькими советами по предотвращению негативных последствий сидячей работы. Он отметил, что важно делать перерывы каждый час и заниматься физическими упражнениями для активизации кровообращения и растяжки мышц. Краткие прогулки, растяжки или упражнения для спины в течение пяти минут могут снизить негативное влияние сидячей работы на организм. Он также подчеркнул важность обеспечения эргономики на рабочем месте, включая правильное расположение монитора, клавиатуры и мыши, чтобы снизить нагрузку на спину, шею и запястья. Использование регулируемого рабочего кресла с поддержкой спины поможет поддерживать правильную осанку. Такие меры помогут снизить риски и негативные последствия сидячей работы, подчеркнул эксперт Евгений Машковский.
