Есть и не толстеть: фитнес-тренер поделилась рецептами ПП-блинов

Фитнес-тренер FitStars, инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу Елизавета Прокудина поделилась рецептами блинов для тех, кто следит за фигурой. Блины с овсяной мукой Ингредиенты: 100 г овсяной муки; 1 яйцо; 150 мл миндального молока; 1 ч. ложка разрыхлителя; Стевия по вкусу. Смешайте все ингредиенты в блендере для получения однородного теста. Разогрейте сковороду и обжарьте до золотистой корочки. Подайте с ягодами и натуральным йогуртом. Блины с бананом и яйцом Ингредиенты: 1 банан; 2 яйца; 1 ч. ложка корицы; 1 ст. ложка овсяных хлопьев. Смешайте все ингредиенты в миске. Жарьте на антипригарной сковороде до готовности. Подавайте с медом и орехами. Блины на кокосовой муке Ингредиенты: 50 г кокосовой муки; 2 яйца; 200 мл миндального молока; 41 ч. ложка разрыхлителя. Смешайте все ингредиенты до получения однородного теста. Разогрейте сковороду и обжарьте до золотистой корочки. Подавайте с медом или ягодами. Общие рекомендации от эксперта: 1. Меняйте граммовку под себя. При приготовлении блинов вы можете адаптировать количество ингредиентов. 2. Экспериментируйте. Этот гайд не для того, чтобы вы готовили по строгому рецепту. Я хочу вдохновить вас на создание новых рецептов, поэтому смело вносите что-то свое. 3. Не переживайте. Если вы один раз позволили себе съесть блины с сахаром, это не прибавит мгновенно сантиметры к талии. Важно поддерживать баланс в долгосрочной перспективе. 4. Повседневная активность. Регулярная физическая активность поможет поддерживать фигуру, даже если вы не всегда соблюдайте идеальные принципы питания. 5. Тренировки. Кардио, силовые тренировки, пилатес, растяжка, танцы — отличные способы сжигания калорий. Стремитесь к регулярности и ваши усилия в питании будут подкрепляться результатами на тренировках.