Исследование доказало, что сон играет ключевую роль в здоровье
Современные исследования подтверждают, что качественный сон играет ключевую роль в здоровье и продолжительности жизни. Долговечность человека зависит не только от генетики, но и от образа жизни, где режим сна имеет особое значение.
Сон — это не просто отдых, а время, когда организм восстанавливает все свои системы. Доказано, что хронический недосып увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже онкологии. Люди, которые спят менее семи часов в сутки, имеют более высокую вероятность преждевременной смерти.
Не только количество сна, но и его регулярность играет решающую роль. Если человек ложится и встаёт в одно и то же время, организм адаптируется и работает более эффективно. Нарушение режима может привести к сбоям биоритмов, что негативно сказывается на общем состоянии здоровья.
Качество сна напрямую влияет на психоэмоциональное состояние. Недостаток отдыха может спровоцировать депрессию, тревожность и другие психические расстройства, что, в свою очередь, отражается на физическом здоровье. Поддержание здорового режима сна помогает не только чувствовать себя лучше, но и продлевает жизнь.
