Тренировки повышают память и умственные способности в разных возрастах

Упражнения меняют мозг, но в каждом возрасте по-своему

Исследования, проведенные учеными из Университета Южной Австралии, показали, как регулярные физические упражнения влияют на когнитивные функции, память и исполнительные способности в зависимости от возраста. Оказалось, что физическая активность наиболее заметно влияет на умственные способности детей и подростков, несмотря на то, что именно в этом возрасте упражнениям часто уделяется меньше внимания.

В ходе метаанализа 133 обзоров и 2724 научных работ с участием 260 тысяч человек, опубликованного в British Journal of Sports Medicine, ученые пришли к выводу, что тренировки могут значительно улучшить результаты когнитивных тестов. В среднем физическая активность повысила результаты на 42% по общим когнитивным способностям, на 26% по памяти и на 24% по исполнительным функциям.

У детей и подростков тренировки улучшили память на 85%, у взрослых (кроме пожилых) — на 20%, а у пожилых — на 27%. Однако в тестах на общие когнитивные способности наблюдалась обратная картина: у детей и подростков улучшения составили только 28%, у взрослых — 40%, а у пожилых — 42%. Влияние упражнений на исполнительные функции было наибольшим у детей (36%), в то время как у взрослых и пожилых этот показатель составлял 23%.

Особое внимание уделено детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности, чьи результаты улучшились на 72% благодаря физической активности. Это подтверждает, что упражнения могут быть особенно полезными для улучшения когнитивных функций у детей.

Занятия спортом, такие как йога и тай-чи, оказались наиболее эффективными для улучшения памяти, в то время как игры типа Pokemon Go показали наибольшее улучшение в области общих когнитивных способностей. Однако из-за разнообразия типов тренировок ученые не смогли окончательно выяснить, как именно разные виды физической активности влияют на различные возрастные группы.

В целом, результаты исследования подчеркивают, что физическая активность оказывает большое влияние на умственные способности, особенно в молодом возрасте.

Источник: КазаньОнлайн24