Добавить новость
 
Горячие новости часа
Сегодня в Казани

Новости Казани — календарь событий, фактов, происшествий за день

Сегодня 4 октября 2025 года
Не в Казани?

Новости сегодня на 29ru.net

Новости от партнёров


Добавь свою новость бесплатно - здесь

Другие новости сегодня

Новости сегодня от Adwile

Пока ты мучаешься в спортзале, другие худеют лёжа. Вот как и почему это реально может работать

259
 Пока ты мучаешься в спортзале, другие худеют лёжа. Вот как и почему это реально может работать

Не каждому хочется тратить время в спортзале или заниматься тяжелыми упражнениями.

Давайте разберемся, возможно ли сбросить вес без тренировок?

Похудение без спорта: возможно ли это на самом деле?

Ответ однозначный: да, это реально!

Основное правило похудения — дефицит калорий (сжигать больше, чем потребляешь). Если питание в порядке, а спорта нет — килограммы будут уходить.

Однако есть важный момент: без физической активности вы потеряете не только жир, но и мышцы. В итоге тело станет меньше, но не подтянутым, и это именно та форма, от которой большинство хотят избежать.

Что важнее: просто потеря веса или подтянутая фигура?

Представьте двоих, сбросивших по 10 кг. Один похудел только на диете, второй добавил силовые тренировки.

Первый — вес снижен, но живот и руки «мягкие», кожа не поддерживает форму, осанка не улучшена.

Второй — фигура подтянутая, видны рельеф и формы. Вес такой же, но визуально — разница очевидна!

Что делать, если спорт вам не по душе?

Контроль питания — это 80% успеха. Вы можете использовать подсчет калорий или метод тарелки. Главное — не ограничивать калории слишком сильно, чтобы не замедлить обмен веществ.

  • Белок — ключевой помощник. Он помогает сохранить мышцы, даже если вы не занимаетесь фитнесом: яйца, рыба, творог, мясо, бобовые.
  • Меньше быстрых углеводов — булочки и газировка замедляют процесс похудения.
  • Добавьте больше клетчатки — овощи, фрукты и крупы дадут вам сытость и ускорят метаболизм.

Как ускорить процесс без спорта?

  1. Постоянно увеличивайте количество шагов (цель — 8-10 тыс. шагов в день).
  2. Не забывайте об утренней зарядке: 5-10 минут разминки улучшат ваше самочувствие.
  3. Двигайтесь больше дома — вставайте с дивана, используйте лестницу вместо лифта.
  4. Выходите на долгие прогулки или катайтесь на велосипеде.
  5. Играйте с детьми или питомцами — это тоже активность!

Любые движения ускоряют обмен веществ и помогают сжигать калории.

Что насчет спорта? А если попробовать…

Не нужно думать, что тренировки должны быть долгими и тяжелыми. Три коротких занятия в неделю могут оказаться вполне достаточными!

Варианты тренировок без специального оборудования:

  • Домашние тренировки с минимальным оборудованием (огромное количество видео для всех уровней).
  • Короткие интервальные тренировки (10-15 минут, калории продолжают сжигаться после тренировки).
  • Танцы, плавание, йога и активные игры — спорт, который приносит удовольствие.
  • Чуть больше движения = заметные изменения в теле.

Итог: что выбрать?

Хотите просто уменьшить вес? Можно обойтись и без спорта.

Мечтаете о красивой и подтянутой фигуре? Минимальное движение обязательно, даже если это просто активность.

Многие, кто раньше не любил тренироваться, после коротких занятий начинают чувствовать улучшение и получать радость от изменений!

Новости Казани

Популярные сегодня товары и услуги с доставкой в Казани и Татарстане

(что, где и как купить сегодня в регионе по интернету)

Проект "Today" (Сегодня в Казани) на портале today.29ru.net совместно с партнёрским сайтом 29ru.net представляет интернет-витрину популярных товарных интернет-предложений, доступных в Казани и других городах Татарстана, востребованных услуг, сервисов, новостных и медиа-продуктов напрямую от правообладателей и официальных компаний-продавцов. Более тысячи предложений в самых различных категориях: интернет-магазины, инфо-товары, финансы и кредитование, развлечения, игры, образование и работа, бесплатное интернет-телевидение и многое-многое другое.

Все самые последние, новые и актуальные гаджеты и товары - в рубрике "Интернет-витрина" и на страницах нашего путеводителя по модным интернет-магазинам одежды, обуви и аксессуаров для всей семьи, где представлены товары на самый различный вкус и кошелёк. Вся палитра брендов, новинок и распродаж в режиме онлайн с удобным поиском и сортировкой как по ассортименту, коллекциям, направлениям и ценам, так и по популярности на сегодняшний день. Настройте свою ленту товаров и смотрите только то, что Вам нравится.



Если Вы хотите добавить сайт с новостями Казани, напишите нам, и мы обязательно включим его в наш каталог, а если Ваш сайт транслирует городские новости в формате RSS, то, при желании, и в нашу ленту новостей.



Проект "Today" - региональные новости без купюр и цензуры. Все самые интересные случаи, события, факты, происшедшие в городе за день - в самой полной ленте городских новостей Казани сегодня. Ежедневно самая свежая и объективная информация из первых рук от местных, региональных и федеральных, известных и не очень первоисточников: сайтов, газет, журналов, обзоров на нашем портале Today.29ru.net. Читайте, комментируйте, критикуйте, возражайте, спрашивайте! Наши новости не оставят Вас равнодушными. Каждый день, каждый час - новости, новости и только новости!

Новостные порталы Казани

Tatobzor.ru

Татобзор.ру (Россия, Татарстан, Казань)

Shubino-video.ru

Татарский видео портал Шубино-Видео (Россия, Татарстан, Казань)

Efir24.tv

"Эфир-24" - Новостной Медиаканал Татарстана (Россия, Татарстан, г. Казань)

Shubino-video.ru

Татарский видео портал Шубино-Видео (Россия, Татарстан, Казань)

Efir24.tv

"Эфир-24" - Новостной Медиаканал Татарстана (Россия, Татарстан, г. Казань)

Проект "Today" (Новости Казани) — обзорный новостной информационный интернет-проект web-группы 29ru.net. Календарь событий, фактов, происшествий за день в Казани и Татарстане. Всё, что случилось, произошло, привлекло внимание и заинтересовало в этот день в режиме online, а также ежедневный почасовой архив российских региональных новостей от Камчатки до Калининграда.



Точка зрения редакции может не совпадать с мнением авторов и публикуемыми авторскими статьями, материалами и комментариями. Мы всегда стараемся объективно представить полярные точки зрения по самым различным вопросам и темам, волнующим общество, и стараемся не ограничивать доступ к ресурсам, соблюдающим общепринятые моральные и законодательные правила и нормы. Для размещения Ваших новостных и публицистических материалов достаточно связаться с нами по контактам mail@29ru.net. Предпочтения отдаются материалам региональной и городской направленности и тематическим обзорам.

Спорт в Татарстане


Новости тенниса



Здоровье в Татарстане


Музыкальные новости

Новости часа в Казани и Татарстане

Топ-10 новостей в Казани (Татарстан) за сегодня на этот час:

Президент Татарстана Рустам Минниханов

Общество, политика, культура, бизнес


«Жёлтые» интернет-новости


Происшествия, юмор и курьёзы

Казань на Russian.city
Топ-10 новостей от партнёров: