Офтальмолог рассказал, сколько часов безопасно сидеть за экраном

Регулярные перерывы и соблюдение правил гигиены зрения помогают сохранить здоровье глаз при длительной работе с гаджетами. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказал офтальмолог, профессор, доктор медицинских наук Вячеслав Куренков. Врач рассказал, что для защиты зрения важно ограничивать время за экранами и делать регулярные паузы. Максимальное время работы с экранами (мониторы, планшеты, телефоны) не должно превышать шести с половиной часов. Поскольку в современном мире это нереально, мы рекомендуем делать регулярные паузы, чтобы дать глазам отдохнуть и расслабиться, предотвращая утомляемость и развитие возможных заболеваний, — пояснил эксперт. Куренков подчеркнул, что при первых признаках дискомфорта важно обратиться к врачу. «Если возникает утомляемость глаз или другие симптомы, необходимо проконсультироваться с офтальмологом. Если же зрение в норме, следует беречь глаза и делать паузы, расслабляя их. Для этого существует множество простых упражнений, которые можно подобрать индивидуально», — отметил специалист. Врач добавил, что эффективность упражнений для глаз примерно одинакова. «Достаточно уделять зарядкам пять минут или просто посидеть с закрытыми глазами — это позволит глазам отдохнуть, а после можно продолжить работу с гаджетами. Мы рекомендуем делать такие перерывы каждый час», — отметил Куренков. Эксперт также уточнил, как должны регулироваться занятия за экранами в зависимости от возраста. «Для детей уроки и занятия должны длиться 45 минут, в молодом возрасте — до полутора часов, а в более старшем возрасте — не более часа», — заключил офтальмолог.