Учёные выяснили, что мешает высыпаться — и причина вас удивит

Вы спите по восемь часов, ложитесь вовремя, но утром всё равно чувствуете себя уставшими? Учёные выяснили: причина может быть гораздо проще, чем кажется. Ваш организм просто недополучает воду.

Неожиданный эксперимент

Группа исследователей несколько дней наблюдала за добровольцами в лаборатории сна. Их просили жить в привычном ритме, но ограничивали количество жидкости. Результат удивил даже специалистов: при лёгком обезвоживании участники… спали дольше.

Парадокс сна

Казалось бы, больше сна — больше отдыха. Но оказалось наоборот: их сон стал поверхностным, с частыми пробуждениями и долгим засыпанием. Главное наблюдение — обезвоживание мешает телу погружаться в глубокие стадии сна, где и происходит настоящее восстановление. Поэтому утром люди чувствовали себя разбитыми, несмотря на то, что спали больше.

Как вернуть себе качественный сон

Никаких сложных схем не нужно. Просто следите за тем, чтобы вода поступала в организм равномерно в течение дня. Один стакан чистой воды за 30–60 минут до сна помогает стабилизировать давление и улучшает сон.

Как найти свою норму

• Ложитесь и вставайте в одно и то же время хотя бы неделю.

• Если днём клонит в сон — добавьте 30 минут.

• Если часто просыпаетесь — сократите время сна.

Настоящая норма — это та, при которой вы просыпаетесь без чувства тяжести и усталости, сообщает дзен-канал «Новости Казани и Татарстана».