Как перестать зависеть от чужого мнения: вопрос, который психотерапевт советует задавать себе каждый день

Психотерапевт объяснила, почему постоянное стремление нравиться окружающим может незаметно разрушать уверенность в себе и какой простой вопрос помогает сохранить собственную идентичность.

Стремление быть принятым и нравиться другим — нормальная часть человеческой природы. Однако в некоторых случаях это желание может привести к внутреннему конфликту и потере собственной идентичности. Психотерапевт Елена Турони объяснила, как не раствориться в ожиданиях окружающих и сохранить себя.

Вред чрезмерного самоанализа

Некоторые люди постоянно анализируют каждое слово и поступок, пытаясь понять, какое впечатление они произвели на других. По словам Елены Турони, такая привычка может незаметно подтачивать эмоциональное состояние.

Когда человек зацикливается на поиске одобрения или, наоборот, боится осуждения, уровень тревожности возрастает. Постоянное внутреннее напряжение мешает чувствовать себя уверенно и свободно, а со временем может привести к утрате спонтанности и искренности в общении.

Кроме того, чрезмерная ориентированность на чужое мнение нередко заставляет людей подстраивать свои решения под взгляды окружающих. В итоге собственные желания, цели и мечты отходят на второй план, уступая место стремлению «быть удобным».

Какой вопрос стоит задать себе

Эксперты советуют сократить разрушительный самоанализ и заменить его более осознанным подходом. Вместо того чтобы постоянно думать о том, понравились ли вы кому-то, стоит задать себе другой вопрос.

Он звучит так: «Насколько для меня действительно важно, чтобы этот человек меня одобрял?». Такая формулировка помогает расставить приоритеты и понять, чьё мнение имеет реальную ценность, а чьё — не должно влиять на самооценку.

Честный ответ позволяет снизить зависимость от внешнего одобрения и сохранить контакт с собой. В результате становится легче выстраивать личные границы и жить в соответствии со своими ценностями, а не ожиданиями других, сообщает hibiny.ru.