Как защититься от рака?
4 февраля - Всемирный день борьбы с раком. Врач-методист «Областного центра медицинской профилактики» Дмитрий Стряпчев поделился с нами десятью способами защиты от рака. Они не могут гарантировать, что человек не заболеет, но снижают риск заболевания.
1. Ешьте больше фруктов, овощей и грубоволокнистой пищи: в них содержится множество полезных веществ, благотворно влияющих на работу организма.
2. Сократите жиры в рационе. Их количество от общей калорийности не должно превышать 30%.
3. Следите за своим весом. Питание, богатое жирами, в сочетании с отсутствием физической активности может стать одной из причин возникновения раковых опухолей.
4. Ведите активный образ жизни. Даже полчаса занятий спортом три-четыре раза в неделю уменьшат риск появления онкологических заболеваний.
5. Не увлекайтесь спиртными напитками. Злоупотребление алкоголем приводит к необратимым разрушительным процессам. Мужчинам рекомендуется употреблять не более двух порций алкоголя в день (это 250 мл пива, бокал вина или 50 мл крепких напитков), женщинам - в два раза меньше.
6. Откажитесь от курения. Некурящий человек в среднем живет на 15 лет дольше курящего. Курение значительно увеличивает возникновения рака лёгкого, поджелудочной железы, полости рта, мочевого пузыря, носоглотки, пищевода, почки, печени и даже шейки матки.
7. Следите за своей кожей. Появление пигментных пятен, быстро растущих, кровоточащих и зудящих родинок - сигналы тревоги. Не находитесь на солнце без защитного крема (фактор не меньше 15), особенно с 12 до 16 часов.
8. Женщинам после 18 лет нужно ежемесячно самообследовать молочные железы (прощупывать на наличие уплотнений) и каждый год посещать врача в смотровом режиме.
9. Также женщинам обязательно нужно каждый год посещать гинеколога с узи и взятием мазка с шейки матки.
10. Не забывайте профилактически посещать врачей, особенно если наблюдаете у себя следующие признаки: долго не проходящий кашель, одышка, постоянная температура, сильное снижение веса по неочевидной причине, затруднение глотания, потеря аппетита, боль в груди, длительное нарушение функции мочевого пузыря или кишечника.
