Сомнолог рассказала, как без таблеток избавиться от бессонницы
Надо помнить, что кровать только для сна
Избавиться от бессонницы можно без помощи снотворного. Об этом заявила старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования института высшей нервной деятельности РАН Александра Пучкова. По словам эксперта, бессонница является проблемой не только пожилых людей. Ей часто сопутствуют сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с иммунитетом и лишний вес. — Недостаток сна ничем невозможно компенсировать. В организме есть гормоны сытости и гормоны голода. Когда человек недосыпает, баланс этих гормонов нарушается. Гормоны голода начинают перевешивать, и человек непроизвольно начинает наедать, в организме непроизвольно идёт сигнал, что он голодает, — цитирует Пучкову РИА Новости. Она считает, что если бессонница не перешла в стадию хронической, то от неё можно избавиться без лекарств. Для этого необходимо приучить организм, что кровать предназначена только для сна. Если уснуть не удаётся, то нужно вставать и заниматься чем-то спокойным, и ложиться только когда снова начало клонить ко сну. — Такой подход приучает организм, как собаку Павлова, что в кровати спят, — заключила сомнолог. Фото: архив A42.RU
