Учёные: как нужно спать, чтобы похудеть
Учёные объясняют набор веса из-за недосыпа действием гормонов, влияющих на аппетит
По словам исследователей, тот, кто спит меньше восьми часов в сутки, как правило, с трудом худеет, даже если придерживается строгой диеты. Корейские учёные проанализировали данные о здоровье почти 17 000 человек и сделали вывод, что недосыпание способствует набору веса. У тех, кто мало спал, больше жировой ткани, а худеют они с огромным трудом. В Чикагском университете (США) тоже отметили, что испытуемые, две недели спавшие по 5,5 часов в сутки, худели медленнее, чем те, кто спал ночью 8,5 часов. Обе группы питались по системе с сокращённой нормой калорий. Учёные объясняют набор веса из-за недосыпа действием гормонов, влияющих на аппетит. Грелин усиливает аппетит — его ещё называют гормоном голода, а лептин отвечает за чувство насыщения. Колебания этих гормонов и могут определять то, что люди, спящие меньше нормы, чаще страдают от ожирения. Обычно у мало спящих участников исследования повышен грелин и снижен лептин, пишет РИА Новости. Более того, недостаток сна даже в течение трёх дней сокращает уровень лептина почти на 10%. Фото: архив А42.RU
