Врач назвал орех, который способен защитить сердце
И назвал недельную норму
Американский диетолог Лори Недеску сообщил, что миндаль не только вкусный, но и сохраняет здоровье сердца, так как в нём есть необходимые питательные вещества, пищевые волокна и жирные кислоты омега-3. Врач отметил, что запасы в орехе мононенасыщенных жиров снижают уровень холестерина ЛПНП, помогают развивать и поддерживать клетки тела. В нём также есть растительные соединения флавоноиды, которые действуют как мощные антиоксиданты. В неделю достаточно съедать всего 50 граммов этого ореха, чтобы снизить вероятность атеросклероза. Миндаль можноупотреблять не только как полезный перекус, но и использовать в качестве начинки для салатов и смузи, добавлять в выпечку, измельчать и добавлять в ореховую пасту, пишет «Медикфорум». Фото: архив А42.RU