Диетолог перечислила продукты и витамины, необходимые организму зимой
Как поддерживать свой организм в период холодов
Диетолог Марина Макиша рассказала, какие продукты и витамины необходимы организму зимой. Так, она отметила важность витамина D, его дефицит может привести к нарушению сна и депрессии. В таком случае нервной системе может понадобиться магний в сочетании с витамином B6, передаёт телеканал «Звезда». Эксперт советует добавить в рацион замороженные или свежие овощи, фрукты и ягоды. Они богаты антиоксидантами и витаминами, а также повышают устойчивость организма перед вирусами. Также их можно заменить и сезонными продуктами, например, квашенной капустой. Кроме того, диетолог рекомендует употреблять больше белковых продуктов: рыбу, яйца и молоко. Фото: архив А42.RU