На 2-4 килограмма: диетолог рассказала, как похудеть до Нового года
Диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Сорокина назвала способы, которые помогут сбросить 2-3 кг до Нового года. Прежде всего специалист советует соблюдать режим дня, сна и питания, определив для себя оптимальное количество приемов пищи — от 3 до 5 раз в сутки. В рацион Сорокина советует включить каши, различные сорта мяса, рыбы, овощи, фрукты, орехи и оливковое масло, обладающие термогенным эффектом специи, куркуму, зелёный чай и кофе. Можно также есть продукты с отрицательной калорийностью — воду, зелёный чай, перец чили, корень имбиря, чеснок, специи, сельдерей, капусту, кабачки, спаржу, баклажаны, редис, помидоры, листовую зелень и салаты. На их переваривание и усвоение питательных веществ организм тратит энергии больше, чем получит из них. Врач напомнила, что частое питание не ускоряет метаболизм. Организму нужно давать физическую нагрузку, так как при активной работе мышц повышается кровоток, улучшается чувствительность к инсулину и сжигаются калории, пишет РИА Новости. Фото: архив А42.RU
