Пять способов: врач рассказал, как снизить риск сердечных заболеваний
Британский врач-терапевт Рианна МакКлимонт рассказала, как снизить риск сердечных заболеваний. Есть 5 способов. Доктор напомнила, что в организме есть два вида холестерина: хороший и плохой. Последний прилипает к стенкам сосудов и формирует нарушающие кровоснабжение бляшки. Избавиться от него можно, если сократить потребление насыщенных жиров, есть больше клетчатки, бросить курить, отказаться от обработанных продуктов и чаще заниматься спортом. МакКлимонт отметила, что отказ от содержащих насыщенные жиры продуктов поможет снизить риск болезней сердца на 17%, а переход на ненасыщенные масла (подсолнечное и оливковое) и снижение количества употребляемых жиров — на 30%. Для профилактики болезней достаточно съедать 3 г содержащейся во фруктах и цельнозерновых растворимой клетчатки в день. Но самым важным фактором в снижении риска сердечных заболеваний является отказ от курения и обработанных продуктов, а также спортивная активность, пишет «Лента.ру» со ссылкой на издание Express. Фото: архив А42.RU
