Названы простые способы отказа от никотина, кофеина и алкоголя
Американский журнал Men’s Health подготовил пошаговый план избавления от никотина, кофеина и алкоголя, приносящих вред здоровью человека. Он отметил, что для этого придётся взять себя в руки.
В публикации утверждается, что большинство людей, которые хотят бросить курить, обычно заканчивают тем, что, несмотря на все различные методики, просто в один прекрасный день отказываются от курения. Нужно быть готовым к тому, что в течение нескольких дней возникнут симптомы отмены: головная боль и тяга к еде. Возникшую пустоту можно заполнить йогой.
Как известно, кофе маскирует усталость. Если возникают проблемы со сном или приступами тревоги, самое время отказаться от него. При этом, следует ложиться спать на час или два раньше обычного, чтобы высыпаться и отдохнуть. Нужно постараться не пить кофе после обеда. Издание утверждает, что для полного отказа от вредной привычки требуется три-шесть месяцев. Чем этот период дольше, тем выше шансы на успех. Восстановлению силы без энергетических напитков поможет физическая тренировка. В США полностью отказалось от спиртного только 20% населения. Специалисты называют рискованным употребление 15 порций спиртного в неделю. Следует избегать круг людей, побуждающих человека пить и убрать алкоголь из дома. Известно, что у большинства спиртных напитков есть их безалкогольные версии.
Фото: архив A42.RU
