Кузбассовцам рассказали, как быстро включиться в работу после праздников
Нужно восстановить режим сна до начала рабочих будней.
Психолог-эксперт по мотивации и борьбе с выгоранием Татьяна Бабайкина поделилась секретами правильного и безопасного выхода на работу после новогодних каникул. Об этом сообщает «Радио 1». По словам специалиста, соблюдение цикадных ритмов поможет быстро войти в рабочий режим после продолжительного отдыха. «Пожалуйста, соблюдайте цикадные ритмы, восстановите свои цикадные ритмы, это режим сна хотя бы за несколько дней до начала рабочих будней», — сообщила психолог.
Также эксперт уверена, что организму нужно пройти «акклиматизацию» до начала работы, то есть не засыпать в два, четыре часа ночи, как часто бывает в праздники, а за три дня до рабочих будней начать ложиться спать, например, в одиннадцать часов. «У вас будет нормальная энергия, не будет хотеться спать, и тогда намного проще адаптироваться», — отметила Татьяна.
Кроме того, она добавила, что просыпаться следует за час до предполагаемого утреннего подъёма на работу.
«То есть если вы обычно встаёте в 7 утра, например, на работу, то поставьте будильник на 8, чтобы вот этот час был. Час — это не страшно для адаптации», — отметила психолог.
