Названы главные ошибки в питании людей от 60 лет

Диетолог Кара Ландау назвала главные ошибки в питании людей после 60 лет. Об этом она рассказала Eat This, Not That.

После 60 лет организм меняется, многие процессы происходят не так быстро. Специалист советует включить в рацион больше пребиотиков, чтобы сохранить функциональность ЖКТ. Они есть в луке, чесноке, овсе, бобовых, орехах и других продуктах.

Пожилым людям следует сократить потребление сахара. Сейчас он содержится практически во всех готовых продуктах, например, в соусах и хлебе.

Ландау советует включить в свой рацион жирную рыбу, грецкие орехи, больше свежих овощей.

— С годами уровень гормонов, поддерживающих здоровье сердца, уменьшается, поэтому нужно включать в рацион больше продуктов с омега-3, — отметила диетолог.

Как писал А42.RU, доктор Мясников рассказал о наследственной предрасположенности к диабету.

Фото: А42.RU