Диетолог дала советы по эффективному похудению в любом возрасте

Терапевт, диетолог Регина Ахуньянова дала советы по эффективному похудению в любом возрасте. Прежде всего она советует есть достаточное количество белка. 

Специалист отметила, что завтрак, обед и ужин должны состоять из разнообразных источников белка: яйца, мясо, птица, рыба и бобовые.

Полезно будет считать калорийность своего рациона. Если вес стоит или растёт, значит есть перебор по калориям. Диетолог советует в этом случае вычесть из своего нормального суточного рациона 500 ккал и сделать акцент на сбалансированном питании и цельных продуктах.

Ещё один эффективный метод похудения — «бустерный режим». Он заключается в том, что 1-2 дня в неделю можно делать дни с рационом на 1100 или 900 ккал, при этом в нём должно быть большое количество нутриентов.

Ахуньянова также советует не забывать о физической нагрузке средней и высокой интенсивности. Это даст ещё минус 500-600 ккал за тренировку.

Фото: А42.RU