Специалист рассказал, как приступить к занятиям фитнесом людям с неидеальной фигурой
Нужно проконсультироваться с врачом.
Желание изменить свою жизнь, привести тело в форму и избавиться от лишнего веса — это здорово, но к таким переменам нужно правильно подготовиться, сообщает РИАМО со ссылкой на рекомендации фитнес-тренера Владлены Ильвачевой.
«Для начала следует посетить врача-терапевта, который, возможно, также направит к кардиологу и эндокринологу для более подробного обследования. Посещение врачей позволит определить степень влияния лишнего веса на текущее состояние организма и выявить возможные противопоказания», — сказала Ильвачева.
Она подчеркнула, что начинать занятия следует с доступных активностей для человека с лишним весом, таких как ходьба или плавание.
По словам эксперта, помимо лишнего веса стоит обязательно учитывать и другие особенности организма. Так, при ожирении 2-3 степени важно учитывать хронические заболевания, травмы и уровень стресса.
Самая распространенная ошибка — отсутствие самоконтроля. Без дисциплины невозможно достичь цели в похудении. Реклама марафонов похудения в соцсетях обещает быстрый результат, но это миф.
Также не следует каждый день замерять свои результаты и взвешиваться. Достаточно контрольных измерений объемов и взвешивания один раз в неделю или месяц.
При этом не стоит сразу садиться на жесткую диету, в один день урезая калории до минимума и отказываясь от любимых продуктов. При таком подходе организм попадет в стрессовое состояние. Лучше начать постепенную работу со своим рационом, заключила Ильвачева.
