Ученые узнали, что помогает преодолеть депрессию
Исследователи из Квинсленда заявили, что те, кто любит гулять по паркам и лесам должны быть более прочными в физическом и психологическом здоровье. Исследователи добавили, что прогулки по лесу всего полчаса в неделю могут в полной мере нормализовать кровяное давление.
Новое исследование показало, что прогулка в лесу или парке в течение всего 30 минут 1 раз в неделю может помочь уменьшить депрессию и снизить высокое кровяное давление. Результаты исследования показали, что посещение открытых зеленых пространств в течение 30 минут или больше в неделю было связано со снижением распространенности депрессии на 7% и высокого кровяного давления на 9%. «Уже давно известно, что посещение парков полезно для здоровья, но не было почти никаких указаний о том, как долго или как часто люди должны гулять на природе для того, чтобы получить пользу от прогулок.
Посещение парков на 30 минут в неделю и более позволяет снизить риски возникновения высокого кровяного давления либо ухудшения психического самочувствия. Как заверяют ученые, для современных людей «доза природы» стала необходимостью. Для того, чтобы в несколько раз снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, симптомов беспокойства и стрессов, а также депрессии, необходимо, как минимум, раз в неделю проводить на природе до 30 минут. Коллегии удалось установить, что регулярное посещение парковых зон на 7% снижает риск развития депрессии, а также на 9% случаи высокого давления у людей различных возрастов.
Юрий Бондаренко
