Прогулки на природе помогают избежать депрессии
Новое исследование показало, что прогулка в лесу или парке в течение всего 30 минут 1 раз в неделю может помочь уменьшить депрессию и снизить высокое кровяное давление. Результаты исследования показали, что посещение открытых зеленых пространств в течение 30 минут или больше в неделю было связано со снижением распространенности депрессии на 7% и высокого кровяного давления на 9%. «Уже давно известно, что посещение парков полезно для здоровья, но не было почти никаких указаний о том, как долго или как часто люди должны гулять на природе для того, чтобы получить пользу от прогулок.
Научные сотрудники Университета Квинсленда считают, что прогулки на свежем воздухе снижают риск возникновения депрессии. Так, всего 30 минут прогулок в зеленых зонах в неделю снижают вероятность развития депрессии, стресса и заболеваний сердечнососудистой системы.
Австралийские ученые установили, что регулярные прогулки в парковых зонах на 7% уменьшают риск развития депрессии и на 9% снижают вероятность высокого давления. Такие неспешные прогулки хотя бы полчаса в неделю дарят ощущение покоя и гармонии, являются профилактикой депрессии, стресса, а также заболеваний сердечно-сосудистой системы. Специалисты пришли к выводу, что посещение парков и прогулки на природе 30 минут в неделю уменьшают вероятность скачков кровяного давления и ухудшения психического самочувствия. Ученые уверены, что для современного человека «порция природы» превратилась в необходимость. Для того, чтобы в несколько раз снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, симптомов беспокойства и стрессов, а также депрессии, необходимо, как минимум, раз в неделю проводить на природе до 30 минут. Коллегии удалось установить, что регулярное посещение парковых зон на 7% снижает риск развития депрессии, а также на 9% случаи высокого давления у людей различных возрастов.
Богдан Артёменко
