Врач назвала три продукта, отказ от которых меняет внешний вид человека
Доктор Екатерина Волкова рассказала, по какой причине после 40 лет тяжело похудеть и как сдвинуть застывший вес, ограничив себя только в трех продуктах.
Доктор Екатерина Волкова рассказала, по какой причине после 40 лет тяжело похудеть и как сдвинуть застывший вес, ограничив себя только в трех продуктах.
Врач написала в своем телеграм-канале, что важны только два момента. Это снижение уровня эстрогенов и падение качества инсулина. С низким уровнем эстрогенов сложно похудеть. Инсулин, тем временем, является гормоном, который занимается утилизацией глюкозы. Если его качество снижается, то "свободной" глюкозы в крови становится больше.
Екатерина Волкова отметила, что клетки как бы "голодают", поэтому людям хочется больше есть.
Более того, необходимо помнить, что с возрастом обмен веществ сильно замедляется. В итоге организм начинает запасать энергию, а не тратить, как это было до 40 лет. Врач посоветовала бросить диеты и перестать искать способы похудения, чтобы не ставить над собой эксперименты. Нужно вспомнить о простых и проверенных методах - врачи доказали их эффективность.
Врач назвала только три продукта, которые стоит ограничить в рационе. Речь об отказе от хлеба, сахара и красного мяса. Лучшим вариантом будет рыба и птица. Не нужно бояться ненасыщенных жирных кислот, ведь это те же масла, орехи и несоленые семечки. Поможет включение в рацион сложных углеводов, 500 граммов овощей каждый день. Важно спать по 8-9 часов, пишет rg.ru.
