Не гречка и не овсянка: названа самая полезная крупа — помогает сердцу и улучшает пищеварение
Незаслуженно забытое пшено на самом деле является настоящим кладезем полезных элементов.
Незаслуженно забытое пшено на самом деле является настоящим кладезем полезных элементов.
Исследования подтвердили его пользу для здоровья. Учёные из Международного института сельскохозяйственных культур совместно с коллегами из Университета Рединга обнаружили, что эта золотистая крупа помогает регулировать уровень сахара в крови, что делает её особенно полезной для людей с диабетом и тех, кто следит за своим здоровьем.
Почему пшено так полезно?
Секрет кроется в уникальном составе этой крупы. Пшено — это богатый источник:
- Растительного белка (6 г на порцию), необходимого для строительства и восстановления тканей;
- Клетчатки (2 г), которая улучшает пищеварение и дарит чувство сытости;
- Витаминов группы В, поддерживающих энергетический обмен и нервную систему;
- Фолиевой кислоты, особенно важной для беременных женщин;
- Минералов: кальция, магния, железа и фосфора.
Употребление пшена укрепляет сердечно-сосудистую систему, поддерживает здоровье нервов, улучшает работу кишечника, снижает уровень вредных жиров в крови. Помимо этого, такая каша является гипоаллергенным продуктом
Как правильно употреблять пшено?
Диетологи рекомендуют:
- На завтрак: молочную пшённую кашу — она даст заряд энергии на весь день;
- На ужин: кашу на воде с овощами — лёгкий и полезный вариант.
Меры предосторожности
Пшено может быть не рекомендовано при:
- Заболеваниях щитовидной железы (может мешать усвоению йода);
- Проблемах с ЖКТ (гастрит, язва);
- На поздних сроках беременности.
Читайте также:
- Тест определит уровень грамотности - "одна тапка" или "один тапок": как правильно сказать по-русски?
- Соду берем пачками: засыпаем ее в носки - простое действие принесет отличный результат
- "Про Абхазию все врут, не слушайте": россиянка оставила правдивый отзыв об отдыхе в Абхазии
- Насыпьте к корням томатов такой порошок в июле - помидоров будет так много, что придется раздавать соседям
- В июле выплатят сразу две пенсии. Пенсионерам объявили о важной прибавке
